減肥最關(guān)鍵的30分鐘
2017-07-24 08:36:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關(guān)鍵是在飯后30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什么，才能有效降低體脂肪？
30分鐘決定一
減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關(guān)鍵是在飯后30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什么，才能有效降低體脂肪？
30分鐘決定一切
1.減肥失敗的三大理由
減肥失敗的三大理由是：好像沒什么效果，要大大改變生活習(xí)慣，造成心理壓力及身體變差。
到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運(yùn)動。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因?yàn)樾∧c吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
2.要命的晚餐后休息讓你胖起來
早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺，針對這個(gè)現(xiàn)象，請參照專家的建議，養(yǎng)成好習(xí)慣。
飯后30分鐘活動方案
1.整理庭院或陽臺如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。
2.打掃房間要稍微活動身體，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。
3.洗久一點(diǎn)的澡吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
4.夫妻互相按摩晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，對按摩的人也是很好的運(yùn)動。
5.選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個(gè)15分鐘，找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室。
