臨睡前瘦腰小動(dòng)作
2017-07-24 08:37:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：這些運(yùn)動(dòng)可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進(jìn)睡眠，仰臥時(shí)的動(dòng)作有三種。
臨睡前3個(gè)瘦腰小動(dòng)作
第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸
這些運(yùn)動(dòng)可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進(jìn)睡眠，仰臥時(shí)的動(dòng)作有三種。
臨睡前3個(gè)瘦腰小動(dòng)作
第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替，連續(xù)做20次。
第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側(cè)，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。反復(fù)進(jìn)行，直到腰部感到酸沉為止。
第三種：以頭和腳為支撐點(diǎn)，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續(xù)30秒后放下，休息2分鐘再做。
功效：有了這些小運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。當(dāng)然，這些動(dòng)作你也可以選擇在起床的時(shí)候做，它還能提神呢！
