白領(lǐng)變身職場(chǎng)“小腰精”的妙方
白領(lǐng)女性不僅要面對(duì)職場(chǎng)壓力，同時(shí)還要接受長(zhǎng)期坐著辦公體型走樣的威脅。大多數(shù)MM工作一段時(shí)間后，驚訝的發(fā)現(xiàn)自己體重直線上升，特別是腹部竟然出現(xiàn)一層層的“游泳圈”。
年紀(jì)輕輕怎么能做“大肚婆”？這里介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單小方法，讓白領(lǐng)女性輕輕松松甩掉游泳圈，做個(gè)迷人的職場(chǎng)“小腰精”。
小秘方一：“坐”出小蠻腰
MM們?cè)谵k公室里坐姿一定要端正，不可以駝背、腳也別調(diào)皮地到處亂擺哦。坐下的時(shí)候時(shí)刻要保持挺胸收腹，這樣的坐姿不僅讓您氣質(zhì)不凡，還可以讓您的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，可以讓你的臀部不易變形，腹部脂肪不易囤積。
小秘方二：“呼”出小蠻腰
沒錯(cuò)，MM們不要驚訝，呼吸也能成為幫助你減掉小肚腩！只要你采用這么非常簡(jiǎn)單的腹式呼吸法：吸氣時(shí)，肚皮漲起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣的呼吸法有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，沒有體內(nèi)垃圾沉積，小肚子自然不見啦。
小秘方三：“吃”出小蠻腰
科學(xué)飲食，均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中；少量多餐。一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展；控制鹽分的攝入。以下食物可以幫你吃出小蠻腰：番茄，香蕉，蘋果，木瓜，奇異果。在控制熱量攝入的前提下多吃上述水果，對(duì)收腰有良好的效果。
小秘方四：“喝”出小蠻腰
辦公室閑暇的時(shí)候總是控制不住自己的嘴，這對(duì)本來已經(jīng)可怕的小肚子更是雪上加霜！不用擔(dān)心，每天飲用足夠的水，促進(jìn)新陳代謝，尤其是在飯前喝水，不僅可以增加飽腹感，還有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的功效?？梢栽诔閷侠锓派蠋装逯C茶，餐前泡上一杯，加速體內(nèi)脂肪燃燒，脂肪轉(zhuǎn)換成能量，讓你一天精神滿滿。中藥清諧茶，健康安全放心，讓您“喝”出小蠻腰。
