春節減肥 10招輕松拒絕贅肉
長假期間頻繁的聚餐、睡眠不規律和缺乏鍛煉都會讓你容易發胖。春節期間該如何減肥呢？下面小編來給你推薦10個健康有效的減肥方法，讓你在歡度節日的同時也能保持苗條身材哦！
1、運動很重要
早晨的鍛煉能讓你充滿活力和保持清醒的頭腦開始新的一天。運動不僅能幫你燃燒卡路里，還可以讓你更精神。習慣睡懶覺無法早起鍛煉？那就跟你的朋友約好下午來個運動小比賽吧！把運動加到你的減肥計劃中來吧，運動是最科學、最綠色、最有效的減肥方法哦！
2、避免暴飲暴食
春節期間，難免要面對很多美食的誘惑，切忌不要放縱自己暴飲暴食。長假7天的飲食放縱會讓你發胖哦！而且，假期結束后又回到辦公室上班了，要減掉那些長假贅肉就難上加難了。
3、要提前計劃
要清楚自己最受不了哪些食物的誘惑，如果這些食物正好又是高熱量食品的話，那就要想開始計劃如何抵制誘惑了。跟朋友出去聚餐的時候，盡量點一些健康的小菜。或者你可以先查一查外面一些餐館的信息，盡量選擇一些以低脂低熱量的食物為主的餐館。
4、盡情享受食物
如果你決定要放縱自己大吃一頓，那就盡量選擇多吃低熱量的食物，少吃熱量較高的食物吧！盡情享受吧，沒必要自責，更不能用催吐或腹瀉的方式傷害身體，大餐后要記得運動，不要讓熱量在體內堆積成脂肪哦！
5、巧妙地減少熱量攝入
當你的飲食減肥計劃和節日的氛圍有沖突，就嘗試尋找一些有創造性的方法來減少熱量的攝入吧！食物替換法就是一個很好的低熱量飲食減肥法。比如把大薯條換成小薯條、把甜食換成水果或者把奶油沙拉醬改成香醋等等，這樣能有效地減少卡路里的攝入哦！
6、不必拒絕零食
要你完全拒絕零食是不現實的，特別是在這個美食眾多的春節。其實，只要你控制零食的份量，堅持運動的話也是不會發胖的。當然，選擇一些低脂的零食是一個更好的選擇。
7、切記每天要吃早餐
不要因為是節日就睡到日上三竿，不要忘記不吃早餐的話會容易導致肥胖。不吃早餐會影響減肥的原因有二，第一是會降低新陳代謝率，這是最不利減重的因素；其次是會使大腦發出“我要吃更多”的訊號，而在午餐吃進過多的熱量。
8、要多喝水
每天至少喝8杯水，能充分補充你的身體所需要的水分。水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，還參與人體的新陳代謝，充足的攝水量對人體生理正常運轉至關重要。每餐進食前半小時喝一杯水，有助于減弱身體渴與餓的感覺，增加飽腹感，而且有足夠的水后，身體更易吸收蛋白質。
9、飲酒要適量
春節期間，參加聚會經常要喝酒，而且大多數情況下，推都推不掉。很多人都會碰到這種問題，不喝酒會覺得很難融入氣氛。為了身體，你可以告訴大家你正在慢慢的戒酒，而且讓大家監督你，慢慢把量減下來。
10、計劃飲食
一個合理的飲食計劃會很好的幫助你控制饑餓感，減少過度饑餓和防止暴食的發生，這樣可以幫助你達到抑制增長和逐步降低體重的效果。零食的量和擺放位置也很有關系。最好放在身邊的零食要限量，每天只給自己準備較少的一些，放在不太容易拿到的地方；同時，拒絕油膩的零食。
