消水腫暖手腳 瓷湯勺刮痧減肥法
天冷時(shí)，我們多吃少動(dòng)，很容易導(dǎo)致身代謝循環(huán)減慢，神經(jīng)末梢像手腳就很容易就出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。所以，小編整理了一套簡(jiǎn)易實(shí)用，只用一個(gè)瓷湯勺便能暖和手腳，除去你身體的各種水腫以及虛胖問題的刮痧按摩手法，希望對(duì)大家有所幫助。
順暢循環(huán) 腿部輕刮
腿部以類似輕刮痧的方式按摩，可以更省力地達(dá)到刺激腿部循環(huán)的效果，刮痧的工具建議用邊緣較不銳利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。
Step1
在膝蓋后側(cè)由上往下輕刮5下。
Step2
繞著腳踝外側(cè)骨頭凸起處半圓形、腳踝內(nèi)側(cè)骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。
Step3
在腳后跟的位置從上往下輕刮5下。
Step4
沿著小腿外側(cè)，從膝蓋一點(diǎn)一點(diǎn)往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重復(fù)3次。
Step5
由內(nèi)往外，沿著腳趾骨中央凹陷處滑動(dòng)按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約3秒。
Step6
利用陶瓷刮痧板的冰涼觸感，鎮(zhèn)定對(duì)腿部肌膚刺激，將刮痧板較大面積處平貼肌膚，從膝蓋往下滑至腳踝，再移到小腿內(nèi)側(cè)，從腳踝往上滑動(dòng)。
Step7
最后在大腿外側(cè)，膝蓋上方3指幅寬處，利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端，深深按壓約3秒，感覺有點(diǎn)酸痛就是正確位置，有助消除腿部水腫。
畫圈揉壓 暖手按摩
Step1
擦護(hù)手霜時(shí)，先以大拇指在手背緩緩畫3次大圓圈，預(yù)備按摩。
Step2
用邊輕捏邊往外拉的方式，分別按摩手指的兩側(cè)和正反面各3次，再深深按壓指甲位置，停留約3秒鐘后放松，刺激末梢循環(huán)，以同樣方式輪流按摩10指。
Step3
用大拇指揉按手指根部之間的凹陷處，每個(gè)位置停留約3秒，再沿著掌骨中央凹陷處往手腕的方向滑推按摩各2次。以同樣的方式輪流按摩雙手。
Step4
以大拇指在掌心大范圍畫圓按摩3次，最后再深深按壓掌心，幫助舒緩手部疲勞。
