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看電視減肥12招比瑜伽更享受

2017-07-25 15:25:22  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肥胖與看電視關(guān)系密切,我們都知道很多愛(ài)看電視的MM容易一坐在沙發(fā)上就忘記了時(shí)間,并且看電視的過(guò)程中,也會(huì)不斷吃零食,久而久之很容易肥

肥胖與看電視關(guān)系密切,我們都知道很多愛(ài)看電視的MM容易一坐在沙發(fā)上就忘記了時(shí)間,并且看電視的過(guò)程中,也會(huì)不斷吃零食,久而久之很容易肥胖。不過(guò)最近美國(guó)某雜志刊出了紐約瘦身專(zhuān)家總結(jié)出的“看電視減肥12招”,不但能減重,而且不會(huì)耽誤一秒鐘喜愛(ài)的電視節(jié)目。

1.間歇式兩分鐘跳繩,重復(fù)4次 (耗熱111卡路里) 。

2.廣告時(shí)間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳 (耗熱42卡路里) 。

3.站立在沙發(fā)前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時(shí)停住,保持姿勢(shì)1分鐘。重復(fù)4次 (耗熱80卡路里) 。

4.側(cè)臥地板上,舉腿5分鐘 (耗熱50卡路里) 。

5.雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上 (耗熱20卡路里) 。

6.上廁所疾跑,小便時(shí)蹲馬步 (耗熱30卡路里) 。

7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物,雙手舉過(guò)頭頂,肘部與耳朵齊平,上下舉重物。動(dòng)作重復(fù)3組 (耗熱17卡路里) 。

8.坐在健身球上,練腹肌1分鐘。重復(fù)4次 (耗熱50卡路里) 。

9.健身球當(dāng)板凳,坐1小時(shí),練核心肌肉群 (耗熱38卡路里) 。

10.距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘 (耗熱37卡路里) 。

11.躺在電視機(jī)前,做仰臥起坐,保持動(dòng)作1分鐘。重復(fù)兩次 (耗熱35卡路里) 。

12.在沙發(fā)上,雙腿高舉并快速蹬腿,直至廣告結(jié)束 (耗熱30卡路里) 。

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