經期豆漿和蔬菜汁搭配讓你更瘦哦！

大部分的人在生理期的5天前，體重就不會減少，甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異，但大致上都會增加500g～3kg。那是為了補充經期隨著血液所流失的營養。體重增加，伴隨而來的是精神上的煩躁不安，就容易暴飲暴食而導致發胖。

經期豆漿和蔬菜汁搭配讓你更瘦哦！

克服生理期前的惡性循環！

莫名的心慌煩躁、沒有干勁、難以集中精神、非常懶散。另外，食欲卻很旺盛，就算在減肥，不僅體重沒有下降，反而發胖、浮腫、肌肉變得松弛。而且還受到便秘、肌膚干燥粗糙等問題。心慌煩躁，而且暴飲暴食，這不就是很多人生理期前容易出現的惡性循環嗎？有很多人，在一個月當中，將近過半的時間都在被這個問題所困擾。

豆漿有穩定內分泌平衡的作用。另外，想要輕松方便的話，可以選用市場上有售的蔬菜汁，如果擔心會有添加劑，想要純天然的蔬菜汁的話，則可以自己動作制作富含維生素、微量元素，有助于減壓，而且又容易有滿腹感的蔬菜汁。

生理期前容易形成脂肪短暫儲存型肥胖。

女性一但過了排卵期，有助于美容的雌性激素就會減少，孕酮，又成黃體酮的這種激素就會增加。于是，細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低，從而這些脂肪容易堆積起來。

大部分的人在生理期的5天前，體重就不會減少，甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異，但大致上都會增加500g～3kg。那是為了補充經期隨著血液所流失的營養。體重增加，伴隨而來的是精神上的煩躁不安，就容易暴飲暴食而導致發胖。不過這段期間會讓人覺得自己發胖，主要是水分的原因。雖然脂肪容易積聚下來，但是可以通過促進水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。

豆漿有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。

當身體處于脂肪儲存狀態時，黃體酮的作用會變弱，豆漿則會發揮類似雌性激素的，能促進新陳代謝的作用。特別是豆漿中含有的異黃酮，在促進新陳代謝方面的作用會非?；钴S。由于豆漿是高蛋白質，低卡路里的飲品。而在減肥過程中，容易出現蛋白質不足的情況，這時候喝豆漿，就能為身體補充所需的蛋白質。

豆漿和蔬菜汁混合一起喝的好處：

美味。

選擇豆漿，最好是選用沒有經過加工的，但很多人未必能接受未經加工的豆漿的味道，而讓豆漿混合蔬菜汁一起喝，就會變得相當美味。

營養、減肥效果加倍。

即使商場上有售的蔬菜汁減半，所需的營養都能由豆漿來補充。另外，蔬菜汁當中的維他命和礦物質可以讓豆漿當中的營養素變成葡萄糖，從而增加減肥的效果。

簡單、省時。

無論是選擇市場上有售的、馬上可以飲用的豆漿混合蔬菜汁，還是在家里用果汁機動手制作，做法都相當簡單。如果是選擇第一種方法的話，還比較省時。

飲用方法：

把做好的豆漿和蔬菜汁倒進一個杯子，混合一下。分量最好是400～500cc。

飲用時間：

如果早飯前或是早飯都不想喝的話，那么在晚餐之前一定要喝。另外，由于這種混合飲品可以幫助身體補充好所需的營養，所以腸胃能一整天都保持良好狀態。

而豆漿由于糖分指數較低，可以防止進食而讓血糖急劇上升等問題，所以最好是在餐前飲用。雖然這里說是生理期前一周飲用，但是要想在日常當中體內營養平衡的話，最好是每天多飲用這種混合飲品。

減肥是女性的持久戰，想減肥就要學會尋找適合自己的減肥方法！