八個減肥法讓你不花一分錢
2017-07-25 16:25:44 來源：360常識網
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導語：現在的MM們都會有著身體發胖的趨勢，怎樣才能讓自己保持好的身材呢？市場上的減肥產品價格不菲，一般的人恐怕是很難承擔，小編為你減肥方法
現在的MM們都會有著身體發胖的趨勢，怎樣才能讓自己保持好的身材呢？市場上的減肥產品價格不菲，一般的人恐怕是很難承擔，小編為你減肥方法可以讓你們不花一分錢，輕松減肥。趕快來學學吧！
原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行
見效點：腿、腰
飯后45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時之間再步行一次，效果更佳。
瑜伽
見效點：全身
來自印度的古老健身（健身食品）法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態。
跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞每周3至4次 ，也是減肥方法之一。
跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
晨練
見效點：全身、呼吸暢通（做早操時請用完全式呼吸法）
晨起后， 做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水
見效點：全身
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里的水是指開水或礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
