減肥辛苦，成功減肥之后，守成更是不容易！許多人靠節(jié)食來減肥，一旦恢復(fù)正常飲食卻又通通胖回來，想要遠(yuǎn)離減肥、復(fù)胖、再減、復(fù)胖的循環(huán)，你需要的養(yǎng)成不易復(fù)胖的體質(zhì)。

節(jié)食為什么不再有效？

說到女人的減肥經(jīng)驗(yàn)，節(jié)食肯定是每個(gè)女人都試過的減重方法，醫(yī)師不都說，想要減肥就要少吃、多動(dòng)嗎？但用過的節(jié)食減肥都有一個(gè)相同經(jīng)驗(yàn)，一開始好像會(huì)有點(diǎn)效果，只是正常吃喝之后，胖回來的速度超快，更多時(shí)候是就算吃的更少，體重卻再也沒有往下降的趨勢，這是因?yàn)楣?jié)食一來是瘦掉體內(nèi)的肌肉，還會(huì)讓體內(nèi)新陳代謝的速度變慢，所以經(jīng)過多次節(jié)食減肥，反而容易愈減愈肥！

排毒瘦身誰該用？

熟女、節(jié)食女、小腹女

排毒瘦身的原理在于排除體內(nèi)的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內(nèi)不易累積毒素，下列三種女性很適合。

1.年過三十大熟女

當(dāng)體內(nèi)過多的廢物、毒素累積的時(shí)候，新陳代謝速度就會(huì)降低，也是體重?zé)o法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經(jīng)逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難啰。

2.反復(fù)節(jié)食女

前面有提到，反復(fù)節(jié)食會(huì)讓體內(nèi)新陳代謝速度減慢，因此反復(fù)節(jié)食的朋友，應(yīng)該嘗試這樣不易復(fù)胖的減肥法。

3.小腹便便女

也有人身體四肢不胖，唯獨(dú)一個(gè)小腹瘦不下來，許多人都是因?yàn)殚L年有便秘問題，或是體內(nèi)宿便過多，造成「小腹便便」的狀態(tài)，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還妳小腹平平。

排毒提升代謝力 輕松減重不復(fù)胖

排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內(nèi)的毒素排除，也會(huì)讓毒素不容易累積在體內(nèi)，輕松達(dá)到減重效果。而當(dāng)體內(nèi)毒素減少之后，人體新陳代謝會(huì)恢復(fù)正常運(yùn)作，甚至能夠更提升，也因此讓脂肪燃燒更容易，不但減重成果容易維持，并且養(yǎng)成不易復(fù)胖的體質(zhì)。

排毒瘦身超強(qiáng)六招！

想要想要排毒瘦身不復(fù)胖，先要從凈化身體開始。

第一招：補(bǔ)充消化酵素

補(bǔ)充消化酵素可以減少體內(nèi)酵素被消耗，讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議在飯前補(bǔ)充消化酵素。

第二招：補(bǔ)充益生菌

益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因?yàn)樗邥r(shí)腸道蠕動(dòng)較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌。

第三招：補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動(dòng)，這些有機(jī)酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。

第四招：用對(duì)油

吃對(duì)油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對(duì)于心血管的危害，現(xiàn)代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3，兩者會(huì)相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

第五招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng)，當(dāng)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時(shí)候，血液流通會(huì)變好，排毒與免疫力也會(huì)提升。腹式呼吸可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可以使用到不常運(yùn)動(dòng)到的肌肉，并且?guī)?dòng)周邊血液循環(huán)，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時(shí)，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時(shí)，將腹腔內(nèi)縮，讓肚子凹進(jìn)去。

第六招： 順時(shí)針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時(shí)鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動(dòng)，把奮便往前推擠，強(qiáng)化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。