目錄：

第一章：3方案快速擊退惱人雙下巴

第二章：食用瘦臉果去除雙下巴

第三章：消除雙下巴日常運動

擁有一張完美精致的小臉是每個女人的夢想，那么如何能夠實現這個愿望呢？瘦臉的最快方法是什么？如何瘦臉效果好又不反彈？今天小編給大家帶來3個瘦臉絕招，只要大家照著這三個方法去做，那么你就能輕松甩掉雙下巴哦。

3方案快速擊退惱人雙下巴

惱人的雙下巴怎么也甩不掉，怎么辦？不用怕，小編教你幾種方法，讓你快速滅掉雙下巴，成就瓜子臉。

面膜篇：DIY面膜消除雙下巴

下巴是個特別容易積累脂肪的地方，告訴大家一個自制瘦臉面膜，能幫大家快速消除雙下巴哦！

材料：一個新鮮雞蛋的蛋清、一湯勺牛奶、少量薄荷精油、適量的蜂蜜和檸檬汁。

做法：將所有材料混合后，加以攪拌，然后將涂敷在下巴區域即可。

Tips：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，如果再加上針對性的按摩，雙下巴一定會消失得無影無蹤！

按摩篇：雙下巴一去不復返

有面膜做底，現在再加上能拉伸相關肌肉、增加皮膚組織彈力的提升按摩動作，瘦瘦下巴就離你不遠啦！

排毒引流按摩給你清瘦下頜

脂肪堆積和肌肉松弛造成的下頜贅肉往往與缺乏運動有關，想顯出漂亮的下巴和頸部曲線，不妨來試試這套有排毒作用的穴位按摩法吧。

動作1：雙手大拇指、食指分別夾住下頜多余脂肪，從中間向兩側每隔1㎝捏提一次。

動作2：當捏提到耳根部時，重復捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。

動作3：接著，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以幫助下巴恢復緊實。

動作4：雙手食指沿著下頜輪廓從耳根向中間拉抹。

Tips：

◎這套按摩可以讓平時很難運動到的下頜脂肪得到充分刺激，以達到收斂提升的作用。建議每隔5小時進行一次，一個月后肯定會有驚喜。◎按摩時最好使用有排毒養顏、舒壓活絡、緊致輪廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、檸檬草等，都能起到收緊下頜的效果。◎想要快速得到優美的長頸曲線，可以在睡前多下點功夫，涂上有緊致滋養的按摩霜，再做伸展運動，效果更佳。

日常動作 柔化下巴邊緣線條

◎伸伸舌頭，可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

◎跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭慢慢后仰，讓雙手抓到雙腳，身體盡可能彎成弓形，保持20秒鐘。一定不要張嘴，否則效果就不明顯了。

◎洗澡時，在身心完全放松的情況下，一手扶額頭，脖子后仰，另一手蘸上浴液，在頸部和下巴處由下向上做環形揉摩，能有效改善下巴肌肉的松弛和皺紋現象。

◎可以嘗試著大聲提音練唱，不但能預防雙下巴，還能使臉部皮膚緊縮。

提示：

如果MM不想有煩人的雙下巴，飲食方面也要特別注意。

●少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚變得緊致而有彈性。●用餐時，確保下巴有足夠的運動量。

食用瘦臉果去除雙下巴

瘦臉果采用“面部滲透”技術，在咀嚼過程中，瘦臉果快速滲入面部皮下層，有效解決脂肪型肥臉、浮腫型肥臉和肌肉型肥臉等臉部肥胖問題，對于去除雙下巴效果尤佳。

如何去除雙下巴？

全球獨有“面部滲透”技術，在咀嚼過程中，瘦臉果快速滲入面部皮下層，對于解決嬰兒肥、雙下巴等臉部肥胖問題效果顯著，是普通減肥產品瘦臉效果的十倍；富有荷葉堿、普洱茶等天然植物的有益排毒因子，快速有效將體內的毒素和宿便排出，能有效解決浮腫型肥胖、便秘、長痘痘等不良癥狀。富含鉀元素豐富的各類水果，鉀元素是面部咬肌的“殺手”，讓咬肌從過厚恢復到正常狀態

食用方法：

一日一次，餐后食用。具體食用數量可根據個人體質調整，一般每次一至兩顆。食用后請飲用300毫升的溫水。

消除雙下巴日常運動

消除雙下巴的瘦臉運動有哪些呢？請看下面小編推薦的這幾種吧，效果非常好哦。

先從捏拿、按摩開始

1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方。2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

將脂肪往上壓

1、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動。2、左右各3次。

用手背將贅肉往上推擠

1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠。2、重復25-30次。3、可以。

特別部位刺激

1、利用雙手的大拇指做重點部位的按壓。2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓。3、可以幫助下巴恢復緊實。

總結：以上介紹的這些消除雙下巴的方法，效果是非常好的，而且快速不反彈，美女們，如果還在為肥嘟嘟的大餅臉而煩惱的話，快看看試試小編以上這些方法吧，那么你就可以輕松享受瓜子臉哦。