目錄：

第一章：3大橙子減肥法 讓你瘦到不敢相信

第二章：天然護膚派必讀 橙子美肌8大妙用法

第三章：橙子鮮紅艷麗要當心 三招辨別染色橙子

橙子不僅含有豐富的維生素C還能起到減肥的作用哦~那么如何用橙子來瘦身呢？橙子除了減肥外怎么使用才能保養肌膚呢？如何挑選橙子呢？

3大橙子減肥法 讓你瘦到不敢相信

吃橙子也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥、健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個簡單的速效減肥的橙子減肥方法，一起來健康減肥吧……

橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產期，就讓我們一次吃個夠，一次瘦到底吧！

橙子的減肥原理：

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

NO.1 橙子日常減肥法

早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈！

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

親身體驗：一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發現自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦！想瘦得美美的你不妨試一下！

NO.2 橙子速效減肥單

早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶 鮮榨果汁一杯。

晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

親身體驗：編輯部一靚女采用白醋加此法，兩個月瘦了20斤，驚人的瘦身速度讓我們都不相信，所以現在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴，肥肉掉光光。

NO.3 橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的MM。

親身體驗：我把這個配方曾經介紹給一個公司的美女，據說，有五個MM一起用。兩個月的時間，有三個瘦了15斤，一個12斤，一個8斤。看來此方的減肥效果還比較不錯！

溫馨提示：肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

天然護膚派必讀 橙子美肌8大妙用法

1.鹽味橙汁——補充體力

運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用，效果更是明顯。

2.橙汁卸妝——深層潔膚

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。

3.橙籽面膜——緊致肌膚

將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1～2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5～10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。

4.橙籽粉——治療風濕

將風干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3～5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。

5.橙瓣沙拉——增強免疫

橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。

6.橙瓣眼膜——補充眼部水分

將橙瓣切成薄片當眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環，有效補充眼部水分，發揮長時間滋潤功效。

7.橙皮按摩——消除橘皮組織

橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應的橘皮組織部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結束后用清水洗凈皮膚。

8.橙皮磨砂——去死皮

用橙皮能磨去死皮，同時其中含有的豐富的類黃酮成分和維生素C成分，還能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。

將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

橙子鮮紅艷麗要當心 三招辨別染色橙子

近段時期，橙子大量上市，市場上一些橙子個頭大、顏色紅亮，看起來十分喜人，但您可要小心了，有可能這就是被染過色的“紅橙子”。

專家提醒，切莫認為水果顏色鮮亮就是好，買水果還要挑選原色的。

市民

街上買到“涂脂抹粉”的橙子

近日，家住鄭州市金水區柳林鎮柳林村的張女士在村口一個水果攤買了幾個橙子，剝完橙子皮后，張女士吃驚地發現，雙手竟染上了紅色。

隨后，張女士又拿出一個完好的橙子，“用面巾紙一擦，紙都變成了紅色。”張女士說，橙子皮上有明顯的深紅色斑點。

為證實張女士的說法，記者將她家一個剩余的“紅橙子”放進水里泡，讓水面剛好沒過橙子的一半。10分鐘后，撈出橙子，用紙巾拭去橙子表面的水分，紙巾上出現很多紅色點點，擦過后的橙子表面，顏色稍微泛黃。

隨后，記者來到張女士買橙子的這家水果攤，看到貨架上的橙子顏色鮮紅，光澤艷麗，單價為3.0元/斤。而另外一家水果店貨架上的橙子顏色發黃，單價為2.0元/斤。

“染色的橙子賣相好，買家多。”商販李先生說，同一品種橙子，染色的與不染色的相比，吃起來沒啥兩樣，但染色的零售價每斤要貴0.5元~1元。

記者拿出張女士買的“紅橙子”給李先生看，他只簡單地說了一句“這種橙子我是不會賣的”。

內幕

橙子是怎樣“變紅”的

據鄭州華中果品物流港一位不愿透露姓名的水果批發商說，目前市場上經過加工的橙子主要有三種：一種只打蠟不催紅或染色，一種打蠟又催紅，另一種既打蠟、催紅還染色。“包裝精美的橙子大部分都打了食用蠟。催紅是讓不太成熟的橙子放進烘干室里烘干催紅。染色的橙子最不好。”該批發商說，一些品質較差的橙子，經過加工，身價一下子提高了不少。

鄭州大學公共衛生學院營養與食品衛生學教研室主任韓萍說，染色橙子食用起來是否安全還不能確定。他建議廣大消費者在買水果時切莫認為水果顏色鮮亮就是好，買水果還要挑選原色的。

小貼士

一、看。染過色的橙子，表面看起來特別紅艷，表皮的孔里有紅點。染色嚴重的橙子，橙蒂也會變成紅色；沒染色的橙子，橙蒂是白綠相間。

二、聞。染色橙子經常帶有一股化學物的刺激味道，沒染色的橙子聞起來有股淡淡的清香。

三、擦拭。用濕巾擦拭橙子表面，如果濕巾變紅，說明橙子可能被染色；沒染色的橙子，濕巾擦拭后只能看到淡淡的黃色。

結語：再這幾天就要立春了，大家不妨抓緊現在的好時機趕緊將好身材“吃”出來吧，等到夏天一到，你就可以美美的展示自己苗條的身材了哦~