目錄：

第一章：自制中藥減肥茶+穴位按摩 消脂去油塑身材

第二章：怎樣健康減肥 別犯中藥減肥茶的禁忌

第三章：減肥穴位 按摩就能瘦

如何快速有效的瘦身應該是愛美的女孩子現在最在乎的事情了，畢竟剛過完春節，大家都長了很多肉！看看小編為大家精心準備的減肥小妙招吧！

自制中藥減肥茶+穴位按摩 消脂去油塑身材

現代人平時經常坐在辦公室里面很少活動以及經常大魚大肉，脂肪容易堆積在身體里面，形成身體贅肉。中醫師分享4款自制中藥減肥茶和3個穴位，輕松幫你消除身體多余脂肪，保持體重塑造好身材

許多人因吃太多，導致體重直線上升，或因都坐著、少運動，使下半身水腫，也有人三餐大魚大肉、少吃菜，使腸胃蠕動變慢、排便不順。中醫師田宜民建議喝添加決明子、杏仁等茶飲，可潤腸通便，而馬鞭草、玉米須等，則有助利水、改善下半身水腫，此外，可按壓位于腹部、小腿和臀部的穴位，能刺激血液循環、幫助局部塑身。

喝茶飲

中醫師表示，以下4道茶飲做法，皆是將材料加入600c.c.水，煮沸后轉小火續煮5分鐘，去渣即可飲用。

決明子杏仁潤腸

適用對象：排便不順導致小腹突出者。

材料：決明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。

功效：決明子、杏仁可潤腸通便，蜂蜜可潤腸。

提醒：便秘嚴重者可每天1杯，輕微便秘者1周可喝2~3杯，正值腹瀉者不建議喝。

馬鞭草茶消水腫

適用對象：少運動都坐著，下半身水腫者。

材料：馬鞭草5克、玉米須10克、陳皮3克、甘草2片。

功效：馬鞭草清熱利水；玉米須利水除濕；陳皮健脾化痰；甘草補脾健胃。

提醒：體質虛寒者少喝，一周約喝1~2杯，一般人1周可喝3~4杯。

丹參首烏降血脂

適用對象：吃太多導致體重暴增、血脂肪和膽固醇飆高者。

材料：丹參、何首烏和澤瀉各10克、山楂1克。

功效：丹參降膽固醇；何首烏潤腸通便；澤瀉利濕消腫；山楂降血脂。

提醒：每天可喝1杯，無特別禁忌。

玉竹黃精抑食欲

適用對象：想抑制食欲、增加飽足感者。

材料：玉竹15克、黃精和枸杞各10克、洋車前子粉0.5克。

功效：玉竹滋陰潤燥；黃精增飽足感；枸杞補血；洋車前子通便。

提醒：洋車前子粉吸水會膨脹，放溫后加，每日飯前喝1杯，脹氣者不宜。

按穴位

以手指指腹或是指節，向穴位處往下輕壓，按至有微酸感后放開，或做環型畫圈動作，每個穴位按壓1~3分鐘，一天可按4~5次。

天樞穴促進排便

穴位：位于肚臍左右3橫指寬處。

功效：增加代謝循環、刺激腸胃蠕動、幫助排便。

陰陵泉穴瘦小腿

穴位：曲膝時膝關節內側凹陷處下方3指寬處。

功效：增加下肢血液循環、改善小腿浮腫。

承扶穴提臀塑形

穴位：臀部下方與大腿根部交界處的中心點。

功效：活絡氣血、加強局部塑身、使臀形更好看。

醫師說飲食高纖低熱量

想減重者勿過度節食，以免使代謝變差，每餐多吃高纖、熱量低的蔬菜，肉類以魚、雞胸等白肉為主，淀粉可減半碗量，另可搭配中藥調理、針灸或埋線，幫助促進代謝。

怎樣健康減肥 別犯中藥減肥茶的禁忌

在以瘦為美的審美時代里，減肥就成為了時尚，減肥方法可謂五花八門。隨著減肥藥由于其副作用的問題而退出市場，中藥制劑的減肥產品開始成為主流，并被眾多愛美人士所接受。而在多種中藥制劑的減肥產品中，又以減肥茶最受人歡迎。

很多文章都會介紹一些減肥茶的配方，但要知道，藥有溫熱寒涼之分，不同人食之效果可能會截然不同。專家提醒，自制減肥茶時一定要注意一些中草藥的藥理，適當搭配。專家建議，想通過喝茶輔助減肥的朋友，一定要到正規的藥房購買已經研制好的減肥茶

中藥減肥誤區之蘆薈

集中草藥之大成的《中華本草》將蘆薈的保健功能概括為：

⑴泄下，即潤腸通便；

⑵調節人體免疫力；

⑶抗腫廇；

⑷保護肝臟；

⑸抗胃損傷；

⑹抗菌；

⑺修復組織損傷；

⑻對皮膚的保護作用。

因其具有“泄下”的作用，因而被用作瘦身的成份之一，各種品牌的蘆薈膠囊就是一例。專家在多次接受媒體采訪和患者咨詢中都反對采用以瀉藥為主的減肥方法。蘆薈雖然排便效果顯著，但對于體質虛弱或者脾胃虛寒者需要謹慎服用。對于吃了蘆薈后嘔吐，或引起劇烈腹痛和伴有腹瀉者也應禁止服用。妊娠和經期的婦女應避免服用。

中藥減肥誤區之大黃

大黃具有瀉熱通腸、涼血解毒，逐瘀通經的功效。利用大黃減肥，主要用其通便功效。網絡盛傳的食用方法是，大黃+金銀花，開水沖泡代茶飲，一日多次。專家提醒，大黃泄下能力極強，且性本寒涼，身體虛寒者服之，無異于火上澆油。大黃所含有的大黃素和蒽醌成分都具有毒性。科學家對老鼠進行的實驗表明，大黃素可導致雌雄小鼠腎小管染色的發生率增加，導致雌性小鼠腎病的發生率增加。蒽醌會對肝臟造成損害，臨床上，有乙肝患者因服用含大黃的中藥，導致病情加重，因敗血癥和多種器官衰竭而死亡的報道。專家強調，凡表證未罷，血虛氣弱，脾胃虛寒，無實熱、積滯、瘀結，以及胎前、產后，均應慎服。

中藥減肥誤區之決明子

決明子的作用主要是清肝、明目、通便。網上盛傳食用方法：決明子+綠茶，開水沖泡，日飲多次至味淡，可減肥。專家認為，由于決明子的功效，此茶的確具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。但專家同時也提醒，長期飲用輕則引發月經不規律，重則使子宮內膜不正常。

基于以上理由，專家一致認為，通過喝茶減肥一定要注意減肥茶成分的搭配，不能盲目跟隨網上的一些自制減肥茶。即使真是自制減肥茶，也一定要對藥理了解清楚，并且合理搭配各種成份，才能達到效果且不傷身體

減肥穴位 按摩就能瘦

按摩按摩不僅能消除身體的僵硬，還對減肥有很大效果。讓我們通過一些簡單的按摩讓我們的身體變得清爽吧！

淋巴按摩

按摩在讓堵塞的淋巴循環變得順暢的同時還和廢棄物的排放有很大關系。淋巴按摩早已出現在各種各樣的美容院服務項目中。

每天進行5分左右的淋巴按摩能達到良好的效果。沿著淋巴管，由身體下端依次向上，最后在臉部進行淋巴按摩。

淋巴液，有運送多余的水分和廢物等的工作。這些廢棄物通過淋巴結運送，并被排出體外。由于緊張和疲勞的原因，阻礙循環后，就會引起寒癥，浮腫，皮膚變粗糙等等麻煩。

重點事項

1、不要太用力而要輕輕地進行。不需要涂抹油和奶油等。

2、在沐浴或放松的狀態下進行3， 前后都要敷水

注意

飲酒·生理期·妊娠中請不要進行。

另外，有下列癥狀的朋友可能對身體造成不好影響。

1、發燒；

2、 心臟隱患；

3、淋巴結腫大；

4、和免疫有關的疾病；

5、重度的循環障礙；

6、低血壓；

7、化膿；

8， 氣喘；

9， 感染癥狀；

10、甲狀腺技能亢進沐浴時按摩在沐浴時進行按摩能促進血液循環，并能消除身體的浮腫。入浴時間中最適合的按摩。

有效的利用浴缸和淋浴，對身體的各處進行按摩吧！

淋浴

淋浴完后，從頭部開始畫圖似的稍微淋浴些熱水。在有交感神經和活肩酸的時候按照溫水1分冷水5秒的形式重復一次對肩膀和背部進行洗浴，以達到緩解疼痛的效果。

足部勞累的時候，用熱水從足部最下面的地方開始，以畫圖的樣子進行洗浴吧。在浴缸中進行效果更好。

浴缸

1、浸入水中后，用手抓住腳趾，撥弄手指。持續3秒后施入力量慢慢放松，并重復幾次。由于刺激了手指的肌肉，能達到活躍血管的作用。

2、 做足部的按摩的時候，在浴缸中進行效果更佳。

具有減肥效果的穴位

身體的各處有各種各樣的穴位。其中對減肥有很好效果的穴位多集中在耳部。刺激耳部穴位減肥耳部有與食欲，消化器官，促進新陳代謝等相關的穴位，針灸中有進行《耳部穴位減肥》的技術。捏住耳朵，采用折彎等動作來進行按摩吧！耳朵的皮膚很薄，因此不要太過于用力。

神門：消極壓力便秘點：消除便秘胃點：調節胃部活動饑點：抑制食欲內分泌：促進新陳代謝腦天：調節神經機能。

結語：小編還是要提醒一下大家，還是盡量不要節食減肥。畢竟身體是革命的本錢，餓壞了就糟糕了。