找準腿型 正確瘦身減肥

你知道自己是什么腿型嗎？常常減肥卻瘦不了，因為你沒有找對適合你瘦腿的方法。今天小編，告訴大家?guī)追N腿型如何更快瘦。

快對號入座 瘦腿大作戰(zhàn)開始啦

腿型小測試A型：

1、喜歡有氧運動，經(jīng)常進行與跑、跳等活動有關的運動。

2、經(jīng)常騎車或走路上下班的時間超過20分鐘。

3、腿部有明顯的肌肉線條。

4、小腿肚很硬，一捏就有痛感。

5、坐著的時候，大腿不會變成“扁平狀”。

6、用手掐大腿，但是無法或很難捏起腿上的肉肉。

7、腿部皮膚很緊實，一點也不松弛。

8、喜歡吃肉類食品，或者奶制品。

9、小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜形。

B型：

1、腿部皮膚比較松弛，腿上的肉很容易被捏提起。

2、坐著的時候，大腿上軟軟的肉肉會壓成“扁平狀”。

3、不喜歡運動，或沒時間堅持鍛煉。

4、大腿內(nèi)側出現(xiàn)過脂肪粒。

5、大腿沒有明顯的肌肉線條。

6、使勁捏起大腿上的肉時，可以看到橘皮現(xiàn)象。

7、喜歡吃淀粉類的食品及肉類的食品。

C型：

1、不經(jīng)常運動，無論是在公司還是在家里，喜歡坐著。

2、非常喜歡吃零食，而且吃得比較多。

3、看起來不怎么胖，甚至上半身挺瘦的，但是腿卻很粗。

4、用手指按壓大腿部位，會出現(xiàn)白色的痕跡。

5、用手指使勁按壓小腿外側部位，皮膚會很慢地恢復原狀。

6、特別容易疲勞，走遠路或干重活都感覺很累。

7、在月經(jīng)來潮前的一段時間里，早晨起床后，眼瞼及顏面常出現(xiàn)輕度浮腫，下肢有緊繃感。隨著活動逐漸減輕、消退。

不同腿型的瘦腿方法

贅肉型腿前1~2周熱身目標：打造優(yōu)美的腿部弧線

預備要領：

1、想更快速瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護理。也可以利用中醫(yī)腿足刮痧的方法改善血液物理循環(huán)。

2、每天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續(xù)做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。

前3~6周熱身目標：讓腿上的贅肉消失

預備要領：

1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。

a秘訣：在水中加入5滴小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。

b秘訣：泡過腿后，取適量瘦腿產(chǎn)品于腿部，把手掌放在大腿內(nèi)側，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內(nèi)側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續(xù)做10～15次。動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發(fā)熱感。

2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。

浮腫型腿前1~3周熱身目標：令雙腿纖細修長

預備要領：

1、每天三次對腿部做美腿按摩。

a秘訣：通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時左右，才能達到瘦腿的效果。

b秘訣：按摩時最好配合使用瘦身霜或者有瘦身及調(diào)節(jié)身體機能等功效的復方精油，如玫瑰精油、巖蘭草精油、依蘭精油等。

c秘訣：每周至少四次按摩腿部，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫效果顯著。

2、工作的間歇常起來走動走動，做一些室內(nèi)的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。

前4~6周熱身目標：減輕雙腿的浮腫現(xiàn)象

預備要領：

1、清潔雙腿后，用30克浴鹽+30克粗鹽+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鮮生姜泡腿20分鐘，水溫保持42°C以上。

總結：女性朋友多游泳，不僅減肥、還可以幫助改善體形的凹。想要瘦，就要行動了哦。