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細嚼慢咽助你養出瓜子臉

2017-07-25 18:43:52  來源:360常識網   熱度:
導語:想知道如何用沒得瓜子臉?看別人擁有那美麗的瓜子臉是不是很羨慕,親,別再羨慕了,其實你也可以擁有的。 細嚼慢咽助你養出瓜子臉 錯誤的咀

想知道如何用沒得瓜子臉?看別人擁有那美麗的瓜子臉是不是很羨慕,親,別再羨慕了,其實你也可以擁有的。

細嚼慢咽助你養出瓜子臉

錯誤的咀嚼方法影響臉形

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效,其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。

不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形,甚至會使腮幫變得特別突出,這樣即使吃得再少,也是一張大餅臉!

多咀嚼纖維質含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預防便秘,使身體時時保持輕盈狀態。另外,牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來。

正確的咀嚼方法:每口食物兩側咀嚼30下

最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-30下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。

消除臉蛋腫脹感的高鉀質餐,能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物,和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物,都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題,高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果,都是小臉的貼心寶貝。

怎樣擁有V字臉?

不想單靠化妝與發型來瘦臉,更不想勞師動眾的做些大型運動來瘦臉,那要怎樣才能擁有精致小巧的V字臉蛋呢?小編告訴你只要你掌握好5個良好的飲食習慣,就將與臉頰肉肉Say Goodbye!

1、每天至少喝800ml的水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。

但如果你用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,那么結果將會很糟糕,因為它的補水效果不僅不能等同于800ml的清水,還可能給你帶來計劃之外的高熱量。

2、每天至少吃3個水果與3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量是相當必要的。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

3、對酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。

4、增加鈣的攝入量

一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

5、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量,相當于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在于,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環,瘦臉效果又快又明顯。

總結:還等什么,美麗就在前方美眉們踏出你們為了美麗而奮斗的第一步吧!讓美不在離你那么遙遠。

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