3簡單方法超瘦腿

2017-07-25 19:02:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏天是炎熱的，也是眾多MM展示身材的季節，擁有一雙性感修長的大腿，肯定能吸引很多人的眼球，隨著夏天的臨近，想要瘦腿的朋友非常著急，不

夏天是炎熱的，也是眾多MM展示身材的季節，擁有一雙性感修長的大腿，肯定能吸引很多人的眼球，隨著夏天的臨近，想要瘦腿的朋友非常著急，不用擔心，試一試小編推薦的瘦腿方法的。助你在夏天能擁有迷人性感的長腿。

如何瘦腿

小動作瘦大腿不停歇

減肥操可以幫助瘦大腿，但如果每天只靠練習減肥操，是很難達到快速瘦大腿的目的的，要快速，就不要讓瘦大腿運動停下來，也就是說時時刻刻保持著瘦大腿的意識，利用各種方法來促進大腿的減肥。其實不管是站著還是坐著，都可以進行相關的瘦大腿動作。

坐著的時候，可以先調整一下腿部姿勢，使大小腿成90度，然后保持這個腿部姿勢轉動身體，先向左側傾斜，再向右側傾斜，每側停留半分鐘時間，這個簡簡單單的動作可以幫助消除大腿外側的脂肪哦！除了這個動作，還可以練習雙腿夾紙的動作，就是用膝蓋夾住一張薄紙，然后一直堅持，直到大腿酸累了再休息，這樣可以鍛煉大腿內側部位，并能幫助修飾腿部線條。

除了上面說到的方法，你還應該利用好各種可以利用的時間，比如說走路的時候加大步伐，坐車的時候按摩一下大腿，促進血液循環，做家務的時候順便練習以下甩腿動作等等，這些做法都是能加速大腿減肥的。

每天高抬腿不松懈

高抬腿運動的針對性非常強，能幫助你實現快速瘦腿的愿望。我們都清楚高抬腿運動的動作要求，就是抬腿要高，要使抬起來的大腿和地面平行，運動時上半身一直保持直立狀態，使運動力量集中到大腿處。建議每天堅持進行高抬腿120次，每天分4次進行，很快就可以見到效果哦。

倒立消腫

大腿水腫是大腿肥胖的一種表現，引起大腿水腫的原因很多，比如說久坐、久站使大腿血液流動不暢，造成水腫，再比如說平時飲食不注意，飲水過多，多余水分沒有及時排出并積聚起來，也會導致大腿水腫。其實比起脂肪型的肥胖，大腿水腫問題更容易解決，其中一個好方法就是倒立消腫。這個方法很簡單，可以在晚上睡覺前進行，首先仰臥在床上面，然后抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，接著就不需要其他的動作了，只需要這樣堅持30分鐘左右就可以了。因為水腫是因為血液循環不暢，水分和代謝廢物都積聚在大腿部，而倒立的時候，能促進血液回流，促進血液循環，從而緩解水腫的狀況。

開始練習倒立時，可能比較難堅持下來，MM們可以先減少練習的時間，或者是用枕頭等小物件踮腳代替倒立，等到習慣動作之后再加大高度。

瘦腿的最快方法

1、生姜水泡澡瘦腿：

冬季泡熱水澡有助于瘦身，而在熱水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發出來可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生姜泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦。

2、保鮮膜瘦腿：

在大腿以及大腿和臀部相連處涂抹上脂肪分解凝膠，涂抹上以后，纏上有彈力的繃帶，然后涂上冷凍液，大約45分鐘后可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去，可以發現腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。

如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜后，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬，用手去握腳后跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

3、按摩搓腿：

洗澡的時候，在腿上涂滿沐浴露后，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)，然后把一只腳架上去，開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣。50下后，胳膊會很酸痛，每天都堅持做，不出一個月就能看見明顯的效果了。

4、粗鹽瘦腿：

粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要涂在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干凈即可。