低卡主食減肥 營(yíng)養(yǎng)又飽腹
2015-12-15 16:33:34 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：低卡主食就是指那些熱量低的食物，那么哪些主食低卡又飽腹？介紹三種低熱量主食，營(yíng)養(yǎng)充足，而且會(huì)令你瘦得“意想不到”。
低卡主食減肥 營(yíng)養(yǎng)又飽腹
減肥主食1、糙米
中國(guó)人以米食為主，許多米食一族一餐不吃飯就受不了，但是餐餐無(wú)限量的米飯也會(huì)讓你“瘦不了”，這時(shí)候可以用糙米飯代替白米飯，糙米纖維量多、體積也大，并且含有豐富的維生素B群，非常適合做為現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，當(dāng)然也絕對(duì)讓你吃飽飽。
減肥主食2、麥片
這里指的是傳統(tǒng)的大燕麥片。麥片加水之后會(huì)膨脹，飽足感十足；又因甜咸口味皆宜，正餐點(diǎn)心可以隨時(shí)變化，且富含纖維質(zhì)幫助排便，可說(shuō)是減肥者必備的秘笈。
減肥主食3、冬粉
在正餐時(shí)將飯面類(lèi)主食置換成冬粉，不但熱量可以少掉1/3，同時(shí)可以達(dá)到餐后延長(zhǎng)飽足的功效。但是冬粉容易吸水，一定要注意湯底本身的熱量，避免吸附到勾欠，或是坊間鹵味的湯汁。
