炎熱的夏天，身材苗條的MM會受到大家的歡迎，而許多身材臃腫的MM則會感到苦惱，大家都知道吃會長胖，但是夏季美食多多，大家還是控制不住自己的嘴巴，接下來就看看小編為大家介紹的控制食欲的方法。

減肥方法

挑選一頓中餐或晚餐，故意放過量的食物在你的盤子上，然后，把它們推在一旁，只吃你計劃菜單內(nèi)的食物與份量。當你吃完了預計的部分，就清理盤子，你可以把多的東西倒掉或者留到下一餐。

感覺食物強烈地呼喚你嗎？覺得好可惜好浪費？集中注意力想像，努力不吃，就越來越接近瘦身目標的美好。還是想吃？那你得確定10分鐘以后，不會后悔。>>>5種減肥方法瘦身不反彈

這個練習中，最困難的是克服“不吃干凈=浪費”的罪惡感，這恐懼大概來自小時候，大人總說“浪費食物小心天打雷劈”的“教誨”。針對這一困難，下面兩種“想法的激蕩”，可以參考。

第一種是：過量的食物已經(jīng)是浪費了，現(xiàn)在只是選擇放在自己身上、或者放在廚余桶。

第二種是：就算你把所有的食物都塞進胃里，也無濟于救助處于饑荒的人(捐錢可能比較實際)。>>>二十一天減肥方法

對于這個練習，如果你可以輕易做到，恭喜你，請往瘦身之旅的下一站前進。如果覺得很難，別太沮喪，也許你該高興發(fā)現(xiàn)了易讓你減重失敗的大魔王。破關(guān)的秘訣就是，重復練習、直到克制變得容易。練習成功時，別吝嗇給自己一些小獎勵喔。

6招控制食欲告別肥胖

1.不要推遲吃飯時間

有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數(shù)量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。>>>10個減肥方法 讓愛美美眉快速甩肉三十斤

2.延長吃飯時間

所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發(fā)出一種飽脹的信號，抑制食欲，從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼。>>>減肥方法大比較

3.敲打耳朵可以控制食欲

根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位于耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。

4.不要在壓力下進食

有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發(fā)泄心情，這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進食。>>>瘦身減肥方法 抽脂術(shù)讓自己變成“小腰精”

5.餐前可吃水果或者糖

有研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃水果或者糖可以減少食欲，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃后就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。

6.要有選擇地吃零食

MM們大多都是愛吃的，假如叫你們放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數(shù)都是高脂高熱的食物，這對于減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。>>>OL實用速效瘦腿方法大推薦

蠶豆的營養(yǎng)豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲。

結(jié)語：炎熱的夏天讓MM鍛煉減肥是不明智的，更多的MM希望通過飲食的選擇進行減肥，這個時候大家就可以看看小編給大家推薦的控制食欲6妙招，大家趕緊行動起來吧。