很多的人嫌自己的身高太矮，尤其是男性朋友對于自己的個子不滿意，連找女友都十分的困難，那么我們有什么方法可以科學的增高呢，下面介紹諸多增高的方法。

增高的方法

1.睡前不要想得太多，九十分鐘內進入熟睡狀態，第一個睡眠周期是九十分鐘內，生長激素分泌最多

2.運動飲食心態睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰酸，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之后要加強運動的量，最后強調一點，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅持！

3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.

4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站

5.每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要

6.踢腿。這是最省時間的拉伸運動，一只腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行7.睡眠時間

8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~

8.羽毛球，這是我最深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當于男生打籃球的效果，不過最好每周6 小時以上，分三次進行

9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對皮膚也很好 10.盡可能多吃，別怕長胖，減肥隨時可以，身高可是錯過年齡就..

增高藥有用嗎

不管是在哪想增高的朋友總是這樣問：增高藥有用嗎。我也很能理解各位急切想增高的朋友的心情。不過，有沒有要看你自己 。這話怎么說，吃個藥還要看自己，你賣的什么藥啊。在這里，我就把幾個原因說出來供大家參考。

心理作用

人的心理是強大的，心理暗示往往可以啟動你無法想到的作用。吃了藥盒的朋友，可能是天天想著增高，有可能就真的增高了，不過，這只適用于在青春期的少男少女位，如果你是成人，再怎么想都是沒有用的。

正確用藥

這里正確用藥包括兩個方面，是一個選擇你合適的增高藥， 就是最有效的增高藥。 這里就要清楚什么是適合你的藥，沒用之前怎么知道適不適合我呢。我在這里主要指的是針對什么年齡層的藥盒。如果你是一個成人，卻買了一個加強營養均衡的增高藥，這個就幾乎沒有用處。

因為成人的增高不再是營養不營養的問題，你長這么大，那么肯定營養是充足的。成人增高的秘訣就在于是否能再促進你生長素的分泌，是含有生長素。人的身體發育總是伴隨的激素的多少，所以成人想增高，就一定要買成人類型的增高藥，而不是盲目選擇地。

堅持運動

這個在青春期的時候做效果是最明顯的，但是它同增高的原理一樣，在幼年進候做，效果可能比不做高那么一點點？，但這實際是在青春期前基礎好了，長高的空間就比別人大了不少，所以不要忽視幼兒時的玩耍，因為這也是一種鍛煉身體的方式。

良好的生活習慣？

從小就要教育子早睡早起，如今電腦游戲盛行，千萬要管住這個方面，不能讓其通宵達旦地玩游戲， 應合理安排時間，松弛有度，也不要過分限制，以至走上不歸路。

a、飲食方面？

注意一日三餐的營養均衡化、多樣化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要糾正。

b、睡眠方面？

睡眠對兒童的生長發育作用重大。睡眠時生長激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠時分泌最多。 同時保證睡眠質量的提高。

d、情緒方面？

經常保持開朗樂觀的心態，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內泌系統？影響到生長激素的分泌。如果經常為身高或學習而苦惱，思想負擔重，食欲也會下降？睡眠質量也不高，這些也會影響身高。平時壓力也不要太大，否則，就會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養全部用完了，也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收。

如果到了成年？

個子仍不高，建議多試試增高藥，一種不行第二種，這東西要多嘗試，它不是萬能的？不要妄想每個人只 吃一種，只吃幾天就能長高的。

增高瑜伽

最近，增高瑜伽在網絡上風靡一時，很多人都想通過增高瑜伽來使自己的身高達到更為理想的水平，但又苦于不知道怎么練，下面就我在我網上找的關于增高瑜伽的練習的一部分，不知道增高瑜伽怎么練的朋友可以參考一下：

【預備姿勢】

腹部貼地平躺，雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地，兩腿和腳踝并攏。正常呼吸。自膝蓋處彎曲兩腳，腳跟接近臀部，左右兩手分別抓住同側腳踝。如果兩手難以碰到腳踝，可改為抓住腳趾。然后牢牢抓信腳踝或是腳趾，兩個膝蓋和腳踝互相靠攏，一側面平面頰貼地，這便是反弓式的預備姿勢。

【增高瑜珈動作練習步驟】

緩慢而深長的吸氣，屏住呼吸。吸氣結束時，頭部抬起并伸直。不需要留很久，便開始向后拉動雙腿。后拉時不要過急。做這個動作要注意緩慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，這一動作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。目視天空，膝蓋互相并攏貼著地面。注意，不要使膝蓋離開地面，如果可能的話，踝骨可以并攏。屏住呼吸，保持上述姿勢10秒種呼氣，與此同進，頭和胸部向地面放下。頭部接觸地面，用一側面頰貼地，放開腳踝，使其慢慢的還原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒鐘再次重復一遍這個姿勢。

練習抓住單側腳踝反弓式時，其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟，均與抓住兩側腳踝的做法相同，所不同的是，當一條腿彎曲向后牽拉時，另一條腿則應該貼著地面。每次只抓住一側腳踝進行練習，是比較容易的。

以上就是增高瑜伽怎么練的簡單介紹，但是增高瑜伽其實不是真正意義上的增高。增高瑜伽的原理就是過度拉伸身體，使得關節之間的間隙變大，從而達到增高的目的，這樣可能會拉傷身體，而且一旦你那天不再拉伸，那么身高就會立馬還原，所以說瑜伽增高其實并不能增高。很多人為了達到增高的目的，過度的拉伸、扭曲自己的身體，這樣很容易對自身造成傷害。大家應該都知道一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。對長高更不用說了。

結語：面對很多的增高產品和增高方法，我們要保持清醒的頭腦，不要盲目增高，不然適得其反，危害自身的健康。