如何減肥 適合男性運(yùn)動(dòng)減肥方式
如今，大家都知道很多人都知道減肥已成為一種時(shí)尚。尤其是我們的女性朋友，我們經(jīng)?？梢栽陔娨暽匣蛘呔W(wǎng)上看到一些有關(guān)減肥的方法。我們都知道這些方法基本上都是有關(guān)我們女性朋友的減肥。那么，可能又有人就會(huì)有疑問(wèn)，有沒(méi)有關(guān)于男性的減肥方法呢？別著急，今天小編就給大家介紹有關(guān)男性的減肥方法，一起來(lái)看看吧。
1、揉腹
要解開(kāi)衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動(dòng)手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過(guò)分用力，以免傷及內(nèi)臟。
2、作揉腹功
一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。
3、仰臥位
以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1—2次。
4、手臂
手臂向上劃圓時(shí)，吸氣，轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時(shí)，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動(dòng)，吸氣時(shí)，手臂向上轉(zhuǎn);呼氣時(shí)，手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動(dòng)作不宜過(guò)快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過(guò)頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。
飲食減肥法
1、每日食醋15-20毫升，一個(gè)月內(nèi)可減輕體重3—5公斤。
2、每日取干玉米須15—20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。
3、鮮荷葉100張(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細(xì)末拌勻，分成100包，開(kāi)水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。
4、將紅小豆和薏仁淘洗干凈，蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁食用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的有關(guān)我們男性朋友的減肥方法。感興趣的朋友可以試試哦。只要你堅(jiān)持下去就一定可以瘦身成功的。其實(shí)我們平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，在搭配一些有關(guān)減肥的飲食，我同樣可以看看到很好的健身效果。如果你真的感興趣，就心動(dòng)不如行動(dòng)吧。
