如何瘦身 瘦手臂瘦腿只要4招

對于我們女生來說，愛美之心人皆有之，對于女性朋友來說，美麗并不只是皮膚和臉蛋，身材同樣很重要。所以，今天小編就來給大家具體介紹一下瘦手臂的方法有哪些，廣大女性朋友們可以認真仔細的閱讀下面的內容，你一定會發(fā)現你想要的東西。

我們都知道，在我們身邊幾乎每個胖子都有自己的減肥目標。減肥成了他們的頭疼問題。那么如何才能做到快速的減肥呢？下面一起來看看吧。

一、變形拱橋式

1.跪坐姿勢，雙手自然放在大腿上。

2.雙手往后伸直，手掌貼地，雙腿彎曲張開與肩同寬，腳掌貼地。

3.右腿橫放在左腿的膝蓋上方，左腿保持彎曲狀態(tài)。

4.我們自己利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿與上半身與地面平行為止，眼睛看著大腿方向。

5.頭部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后換邊進行。

功效：緊實手臂和大腿線條，緩解頸部僵硬。

二、犬式

1.跪坐姿勢，雙手自然放在大腿上。

2.跪姿，雙手臂伸直，手掌貼地，雙膝以及腳尖觸地。

3.利用手臂和腳尖力量慢慢抬起臀部，直至整個身體呈倒"V"狀態(tài)。

4.右腿慢慢往天花板方向高舉，盡量保持伸直狀態(tài)。保持20秒后換邊進行，重復3次。

功效：緊實手臂，拉伸腿部肌肉，消除腿部脂肪。

三、拱橋式

1.跪坐姿勢，雙手自然放在大腿上。

2.坐姿，雙手往后伸直，手掌貼地，雙腿彎曲張開與肩同寬，腳掌貼地。

3.利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿與上半身與地面平行為止，眼睛看著大腿方向。

4.頭部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后換邊進行。

功效：緊實手臂和腿部肌肉，改善落枕情況。

四、鴿子式

1.坐姿，上半身正對右方，右腿橫向彎曲，腳掌朝正前方，左腿伸直往左方伸展。

2.側面圖，身體要正對右方，不要偏左或偏右。

3.手臂往前方伸展，上半身慢慢往下壓，直至額頭觸地。

4.側面圖，保持40秒后換邊進行。

功效：瘦腿，美化腿型，改善消化系統(tǒng)，緩解背部疼痛。

簡單四個瑜伽動作，每天堅持練習，瘦腿瘦手臂輕松搞定。

注意事項

1、手臂吸脂術后放置引流24小時，拔除引流后穿彈力衣3個月左右。

2、避免進食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。

3、保證手臂吸脂術部位清潔，防止感染。如果患處上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。

4、手臂吸脂術當日患處會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。病人不要急于吃去痛片因為阿斯匹林類藥物會加重患處出血的。

5、手臂吸脂術后應在安靜舒適的環(huán)境休養(yǎng)。手臂吸脂后2周內不要看電視、報紙臥床休息時最好半臥位(把枕頭墊高)，以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重患處腫脹。

6、手臂吸脂術后可對局部患處加壓包扎或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷。術后一旦發(fā)生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫(yī)院復診。

7、手臂吸脂術后7天之內盡量避免患處沾水。

8、嚴格遵守醫(yī)生白書成囑咐服藥及復診。

總結：以上就是今天小編介紹給大家的瘦身小妙招，通過上述的文章對如何瘦手臂和瘦手臂的最快方法等有關知識進行了非常詳細的介紹，對于如何瘦手臂，朋友們心中應該都有了適合自己的方法，如果你也想擁有纖細的玉臂，那么還等什么，趕快運動起來，試試這些方法的效果到底如何吧！