連懶人都不會(huì)放過(guò)的減肥秘方
夏天即將過(guò)去，一直籠罩在我們頭頂?shù)年幱凹磳⒔Y(jié)束。那令人煩躁的高溫，還有炎熱的也將結(jié)束了，許多人一定覺(jué)得終于可以大舒一口氣了。不過(guò)，別高興的太早，因?yàn)橄娜樟钊瞬豢斓娜兆邮且^(guò)去了，但是有一件事情可千萬(wàn)不能停下，那就是減肥。作為夏日里最主要的一個(gè)“工作”，同時(shí)也是夏日減肥大計(jì)最后的“決戰(zhàn)”，今天為大家介紹一些減肥的小妙招，這可是懶人們一直收藏著的。
一、洗洗澡—鹽水浴
鹽不僅僅是用作食材的調(diào)味品，它還有一些減肥的作用。比如，粗鹽浴，粗鹽浴不僅可以軟化污垢，清楚雜質(zhì)，還能提供你身體所需的鹽和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，而且，它還能起到減肥的效果。
這種粗鹽浴泡澡為什么會(huì)有效果呢？粗鹽有促使發(fā)汗的效果，能加快皮膚的新陳代謝，燃燒脂肪，清楚身體廢棄物。因此，當(dāng)身體泡過(guò)粗鹽浴，不僅能幫助你減肥，還能使你的皮膚更細(xì)膩、緊實(shí)。
二、喝的要對(duì)—綠茶
夏天，身體的水分就會(huì)慢慢的減少，身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，或許那正是身體在對(duì)我們發(fā)出一串串的警告。所以，許多人為了抵御炎熱就會(huì)瘋狂的喝水，因?yàn)樗彩?ldquo;生命之源”。
與其多喝水，為什么不選擇綠茶呢？每天喝4杯綠茶可以將身體每天的新陳代謝率提高100卡，按照這速度，相當(dāng)于三個(gè)月可以減掉1.5公斤，這種燃脂的功能要?dú)w功于綠茶所含有的一種叫兒茶素的物質(zhì)。
綠茶中的兒茶素對(duì)人體脂肪代謝以及脂肪分布，特別是內(nèi)臟脂肪的減少有著明顯的作用，而且，它對(duì)于人體的新陳代謝有著刺激作用。就權(quán)威研究，輕度超重的中國(guó)健康男性與女性連續(xù)90天飲用高兒茶素含量綠茶后，體重、腰圍和內(nèi)臟脂肪都顯著減少。
同時(shí)，茶葉中的咖啡堿也有助于消化和降低脂肪的重要功效，茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化;綠茶中的咖啡堿還能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善人體腸道內(nèi)的微生物結(jié)構(gòu)，既可抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，又能促使有益細(xì)菌增殖，從而增強(qiáng)腸道的免疫能力。
三、與冷水“親密接觸”
你知道么？洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
這是因?yàn)椋诹茉±渌璧耐瑫r(shí)，腹腔的血液會(huì)循環(huán)加強(qiáng)，腸胃的蠕動(dòng)也變得加快，這樣就達(dá)到一個(gè)增進(jìn)消化和增進(jìn)吸收的效果，有益于食物的消化。
同時(shí)，食物一旦能夠很好的消化，表明腸胃系統(tǒng)也處于一個(gè)非常良好的狀態(tài)，排便通暢也自然不在話下，因此也可以說(shuō)對(duì)消化不良和便秘有一定的改善作用。
四、“辣椒系”食材
一項(xiàng)研究顯示，食用辣椒可以立即將人體的新陳代謝率提高20%，并且可以維持長(zhǎng)達(dá)30分鐘。為什么會(huì)有那么大的效果呢？原來(lái)，燃脂的神效來(lái)自于辣椒中所含有的辣椒素。你可不要誤解只有辣椒才有“辣椒素”，辣椒素不僅僅存在于辣椒中，肉桂、姜、芥末、山葵、姜黃等調(diào)味料中也富含“燃脂能手”辣椒素。
辣椒素的作用相當(dāng)于打開了你身體熱量生產(chǎn)的“開關(guān)”，在你進(jìn)食過(guò)程中和吃完之后激活你的新陳代謝。而美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)近日公布的一項(xiàng)最新研究成果顯示，辣椒中富含的辣椒素能夠燃燒脂肪，起到減肥作用。
在研究過(guò)程中，研究人員分別給兩組實(shí)驗(yàn)鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食含辣椒食物實(shí)驗(yàn)鼠的體重減輕了8%，其體內(nèi)脂肪中至少有20種主要蛋白的水平發(fā)生了變化。
五、“擠出”時(shí)間—溜達(dá)
上班族的時(shí)間一直是捉摸不定的。在大多數(shù)人的眼中，要么是在辦公桌上努力的工作，要么就是在去工作的路上，基本沒(méi)有時(shí)間來(lái)規(guī)劃自己的時(shí)間。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間工作的上班族來(lái)說(shuō)，這就可能會(huì)很少時(shí)間有見(jiàn)到陽(yáng)光的機(jī)會(huì)。
可你知道嗎？一旦你較少見(jiàn)到陽(yáng)光，就意味著容易導(dǎo)致維他命D的缺乏。而一些研究則顯示，充足的維他命D對(duì)于我們管理體重有著重要意義。你可以選擇直接暴露在陽(yáng)光下走上10分鐘或者在陰天不做遮陽(yáng)保護(hù)溜達(dá)半小時(shí)。另外，諸如鯖魚等多脂魚類也可以加強(qiáng)維他命D的攝入。
結(jié)語(yǔ)：你是不是覺(jué)得，這有點(diǎn)顛覆你們的想象。其實(shí)，生活中的減肥方式有很多，不管是衣食住行、還是生活習(xí)慣，這都急需我們用雙眼去發(fā)現(xiàn)，去踐行。今天為大家介紹的一些懶人必備的減肥小貼士，希望對(duì)你會(huì)有用。
