都講減肥很難，實則不然，其實只要方法正確，就不難減，其實是指定部位，那就更好減了，今天我們就來學(xué)習(xí)怎樣瘦腿，瘦腿的最快方法分別都有哪些？如何瘦不會反彈呢？現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧！

瘦腿的最快方法

在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對應(yīng)，當(dāng)某個內(nèi)臟器官活力較差時，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當(dāng)然就會堆垃圾了。

又例如體內(nèi)有濕氣，在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕，相應(yīng)的脾臟對營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和運(yùn)輸?shù)墓δ芮芳选?/p>

人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米悖敲醋匀欢唬愕耐染妥兪萘恕?/p>

敲膽經(jīng)瘦腿適合人群

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋的MM;貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運(yùn)動，跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖，運(yùn)動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

不適合人群：肝火過旺、愛長痘痘的人

效果：驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，是促進(jìn)膽汁分泌排毒，補(bǔ)充血?dú)獾模徑獯笸鹊乃[或者是靜脈曲張。堅持十天半個月，大腿就能瘦2-3CM，同時臀部也會見瘦。

敲膽經(jīng)瘦腿正確方法：

1.敲膽經(jīng)要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細(xì)就不好了。

2.中醫(yī)有句話叫做“離經(jīng)不離穴”，所以敲膽經(jīng)只是敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點發(fā)熱、發(fā)麻，就可以達(dá)到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當(dāng)然如果能夠敲到位最好。

3.辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。

4.可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

5.不需要敲到小腿上，小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置不好區(qū)分，而且操作起來也不是很方便。

敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

力度：敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。

注意：晚上11點以后不能敲

肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象，同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用于此方法。

瘦腿運(yùn)動

A、粗腳踝變細(xì)

STEp1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側(cè)，預(yù)備。

STEp2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發(fā)熱。

TIpS：約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進(jìn)血液循環(huán)。

STEp3.雙腳伸直，腳尖向下壓。

STEp4.腳掌外開勾腳、畫圓。

特色功效：針對腳踝不夠纖細(xì)而設(shè)計的運(yùn)動，目的在增加腳踝的運(yùn)動量并改善細(xì)部線條，還可使運(yùn)動神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。

B 、消除浮腫腿

STEp1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。

STEp2.雙腳做交叉動作，反覆6次。

STEp3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊。

STEp4.雙腳并攏，勾腳，然后回到STEp1。

特色功效：增加下半身的血液回流，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

C 、打擊蘿卜腿

TEp1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。

STEp2.右腳向后跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。

TIpS：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。

STEp3.右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，盡量保持脊椎向上伸展。

STEp4.將右腳跟抬起，重覆STEp3，然后換腳。

特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

結(jié)語：小編今天給大家講解了幾招瘦腿的巧方法，敲經(jīng)絡(luò)瘦腿，這既不用你節(jié)食也不用你運(yùn)動，何樂而不為呢！但這個方法一定要長期堅持才行，還有就是晚上11點后就不要再敲了，易造成肝火上升。