今天小編特別向大家推薦推拿減肥，推拿減肥是通過推拿按摩的手法，疏通經(jīng)絡(luò)，宣通氣血，調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，減肥降脂，效果明顯且不容易反彈，這個(gè)小編可是有親身體驗(yàn)哦，本篇文章將會(huì)交給大家怎樣用推拿瘦臉、瘦小腹、瘦腿，記得一定要記下哦。

這套對(duì)付包包臉的獨(dú)門手法，一招三式，簡(jiǎn)單易學(xué)，每晚睡前和起床后操練，不用七天，瓜子臉即現(xiàn)于眼前。

Step：1改善下巴輪廓 瘦臉

從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

Step：2消除臉頰浮腫瘦臉

從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10~20次，能撫平笑紋。

Step：3預(yù)防面肌松弛瘦臉

由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。

使用纖體保養(yǎng)品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強(qiáng)一次。

每天勤勞使用纖體保養(yǎng)品搭配按摩手勢(shì)，讓松垮贅肉快閃！

手臂腿部按摩步驟

1、取適量纖體保養(yǎng)品后，先由下往上輕輕推抹均勻。

2、手指用點(diǎn)力道，以由內(nèi)往外扭轉(zhuǎn)的手勢(shì)按摩有贅肉或橘皮組織的部位。

3、由下往上輕輕拍打，幫助血液循環(huán)。

按摩的好處多多

它可以調(diào)節(jié)面部的血液循環(huán)，活血化淤，消皺去斑。

幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊致有彈性。

消除過多水分引起的腫脹和松弛。

提高肌膚的代謝率，從而提高美容產(chǎn)品的吸收效果。

排毒舒緩按摩 肌膚紅潤(rùn)度Up

當(dāng)肌膚出現(xiàn)膚色黯淡，膚質(zhì)粗糙的問題時(shí)，你可以通過排毒按摩，將肌膚里的毒素排出，肌膚恢復(fù)清新狀態(tài)、血液循環(huán)得到暢通之后，膚色也會(huì)顯得更加紅潤(rùn)

按摩重點(diǎn)

1 按摩前可先用鎮(zhèn)靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準(zhǔn)備。

2 按摩時(shí)一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。

3 按摩時(shí)，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。

小腿粗壯，讓許多女生與超短裙，長(zhǎng)筒靴失之交臂，怎么辦？瘦小腿其實(shí)可以很簡(jiǎn)單就能完成，試試經(jīng)絡(luò)按摩減肥法吧！很簡(jiǎn)單，跟著做就可以了。

[腿] 1. 右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2. 向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3. 反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

4. 將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

5.以膝蓋下方為起點(diǎn)，用四根手指交替按摩小腿前部。同時(shí)用大拇指推壓腿肚子。 按摩因我們自身的體重和重力而經(jīng)常容易疲勞的腿部，不僅可以緩解其疲勞，而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)臟腑功能。同時(shí)也可以塑造一個(gè)完美的體態(tài)。

[腳]

1. 從腳掌心向著腳尖的方向推拿。另一側(cè)也用同樣的方法進(jìn)行推拿。

2. 雙手握住右腳，并利用雙手拇指按住腳掌心的中心部位 ( 涌泉穴 ) ，然后向著腳跟的方向推揉。

3. 以腳掌的中心為基準(zhǔn)，其兩側(cè)也要進(jìn)行推揉。小腳趾方向的腳掌和腳弓的緊張感會(huì)得到消除。 腳就是小型的身體 ！ 因此，按摩雙腳可以緩解全身的疲勞。尤其是對(duì)那些經(jīng)常走路或者坐著工作的人們，還有就是那些過于肥胖而給雙腳帶來過重負(fù)擔(dān)的人們效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能經(jīng)常使用這一方法。

4. 利用雙手拇指輕輕地向外側(cè)按壓腳內(nèi)側(cè)深陷的部位 ( 腳弓) 。

5. 握住腳的兩側(cè)，并用雙手拇指按摩趾骨間的部位。朝著腳腕至腳趾的方向按摩。

6. 利用拇指按摩腳內(nèi)側(cè)的跗骨正下方的部位。

7. 利用右手手掌，從跗骨開始，沿著脛骨摩擦至膝蓋。

消除淤血，從而可以防止腿部浮腫。同時(shí)可以將代謝物通過腎臟排出體外，向心臟注入新鮮的血液。

想減肥，飯后該干什么？運(yùn)動(dòng)太大怕腸胃不爽，活動(dòng)太少又不起作用，那就試試按摩操吧，介紹一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到活化身體、促消化減肥的功能。

第一式：丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

第二式：手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子

結(jié)語：中醫(yī)推拿不僅幫你燃燒脂肪，還會(huì)讓你的皮膚變得緊實(shí)有彈性哦，關(guān)鍵是不容易反彈哦，小編熱力推薦哦，趕緊讓你的小臉、小肚子、小粗腿瘦起來吧。