很多孕媽媽在生完孩子后，胸部不是變小就是變形，完全失去了一個(gè)女人的自信。不用怕，今天小編將為各位孕媽媽們解決這個(gè)難題。讓我們一起去了解一下產(chǎn)后如何豐胸和一些豐胸的食譜吧！

產(chǎn)后豐胸秘籍

產(chǎn)后豐胸密籍小運(yùn)動(dòng)

第一招

1、伸出你的雙手，將四指并攏，用掌心和并排的四指的指腹包抄著乳房的下線，注意一定要全部包抄好乳房的下端，千萬(wàn)不要壓迫到乳房的下線，避免造成不適。假如此運(yùn)動(dòng)與豐胸產(chǎn)品相結(jié)合那效果會(huì)更好。

2、然后就將預(yù)備好的手部動(dòng)作，從下往上地圍繞胸部畫(huà)圈，留意畫(huà)圈的時(shí)候兩手旋轉(zhuǎn)的方向是相反的。

3、可以加上推拿乳液的使用，在推拿之前將推拿乳液平均地涂抹在乳房周?chē)D(zhuǎn)推拿的時(shí)候，方向一定要遵循向上提拉的原則，不要忽略了乳房的外側(cè)。

第二招

1、假如你是正在服用豐胸產(chǎn)品的朋友， 這時(shí)也需要做運(yùn)動(dòng)，用右手推拿左邊乳房。張開(kāi)右手掌，伸直四指，用虎口對(duì)準(zhǔn)左邊乳房的外下端，然后由下至上地提拉乳房。

2、直到將乳房提拉到左邊鎖骨的位置。將腋下乳房的贅肉也從外往內(nèi)撥。

3、用左手推拿右邊乳房，同樣用虎口位置托住右邊乳房，然后進(jìn)行贅肉往內(nèi)撥的推拿動(dòng)作。可以防止胸部下垂的同時(shí)，還可以改善副乳現(xiàn)象。

產(chǎn)后豐胸最忌的食品

1、高油鹽食物

由于高鹽、高油的食品里面含有較高的鈉元素量高，會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生并保持有更多體液，增加乳房不適。

2、油炸食品

不要常常吃油炸食品，不僅這些食品使用的油會(huì)不符合質(zhì)量要求，而且所含熱量高，會(huì)使乳腺增生更嚴(yán)峻。

3、肉類(lèi)

根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究的結(jié)果表明，食用過(guò)多肉，也就是攝入較多的膽固醇，從而導(dǎo)致刺激人體而分泌出更多的荷爾蒙。都知道，大多數(shù)的乳房泛起腫塊都和荷爾蒙分泌有關(guān)。這一點(diǎn)大家要留意了，假如你在選擇豐胸產(chǎn)品也要留意這點(diǎn)。

4、咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料

常常飲用這些刺激性飲料的朋友們要留意了，由于過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè)等飲料，很輕易就增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。正在使用豐胸產(chǎn)品的朋友，咖啡、可樂(lè)就先不要用了。

產(chǎn)后豐胸最?lèi)?ài)的食品

1、大豆

尤其是黃豆以及豆制品，里面都含有豐碩的異黃酮，可以有效地調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，可以減少乳房的不適感。

2、菌類(lèi)

類(lèi)似與黑木耳、香菇、猴頭菇等食品，可以匡助人體增強(qiáng)免疫力，并且具有較強(qiáng)的防癌作用。

3、堅(jiān)果、種子類(lèi)食品

包括黃豆、花生等，核桃、杏仁都含有大量的抗氧化劑以及維生素E，在抗癌的同時(shí)可以讓乳房增加彈性。

4、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

這些食品不僅可以讓人們的頭腦變得智慧，而且富含人體所必需的微量元素，具有保護(hù)乳腺的作用。

5、海帶

海帶中含有大量的碘元素，可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌水平趨向平衡狀態(tài)，降低了女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

6、牛奶及乳制品

由于這些食品含有豐碩的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)。可以充盈乳房的同時(shí)，還可以預(yù)防乳房炎癥的泛起。

豐胸食譜

蛤蜊蘑菇濃湯

鮮美的蛤蜊湯里富含大量的礦物質(zhì)鋅和銅，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)。此外，它還能滋陰潤(rùn)燥，除去心火。對(duì)于容易煩躁的產(chǎn)后女人而言，這還是調(diào)理內(nèi)分泌的佳品。

參芪玉米排骨湯

如果你是活潑好動(dòng)的類(lèi)型，可以再運(yùn)動(dòng)過(guò)后飲用一碗排骨湯，可以有助于恢復(fù)原氣，補(bǔ)充所消耗的體力。由于此湯加入了黃芪和黨參等藥材，可以有效的促進(jìn)女人雌性激素的分泌，從而使得胸部堅(jiān)挺豐滿。

百合紅棗粥

每天都大補(bǔ)也需要小食來(lái)調(diào)劑，不妨來(lái)一碗百合紅棗粥。百合富含天然的雌激素，能促使女性胸部發(fā)育，紅棗補(bǔ)血，能使皮膚光滑細(xì)膩。此粥不僅味美，豐胸的效果也很好哦！

銀耳木瓜湯

在下午茶時(shí)間可以多食用銀耳木瓜湯。銀耳滋陰去火，讓人心氣平和，木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，能促進(jìn)胸部發(fā)育。兩種食物結(jié)合起來(lái)，豐胸的功效會(huì)大增！

四物湯

由當(dāng)歸、白芍、川穹、熟地四種藥材組成的四物湯能有效調(diào)理女人的氣血，起到美容養(yǎng)顏，豐胸瘦身的效果。對(duì)于容易氣虛、貧血的女人而言，此湯是最好的食療佳品。

姜汁燉奶

對(duì)各種食物都厭倦的女人，可以嘗試一種新奇的豐胸方法。將榨好的少量姜汁匯入新鮮的水牛奶中，當(dāng)作茶來(lái)飲用，這樣能有效改善暗黃的膚質(zhì)，調(diào)理氣血，使得胸部更豐滿。

總結(jié)：經(jīng)過(guò)上文對(duì)產(chǎn)后豐胸秘籍和豐胸食譜的詳細(xì)的介紹，各位孕媽媽們是不是都記住了呢？是不是已經(jīng)在動(dòng)手制作美味的豐胸美食了呢？不過(guò)，在享受美味可口的豐胸美食之際，不要忘記把這些知識(shí)分享給你身邊一樣在擔(dān)心產(chǎn)后如何豐胸的朋友哦！