很多MM本來身體就不算很高，加上粗壯的大腿，更加顯得自己又矮又胖。為了擺脫這樣狀況，很多MM都在瘋狂的運動瘦腿，但是真正能堅持下去的沒有幾個。那么瘦腿到底有哪些秘籍么？我們哪走路方式會讓自己的腿變得越來越粗？最有效的瘦腿方法又有哪些呢？跟著小編一起了解下吧。

瘦腿秘籍

1、要走不要站

很多人都不知道每天走路其實也能瘦腿的。但是需要用正確的走路方式，每天只要堅持半個小時，一定要記得在走路的時候要挺直腰背，使得身心得到方式，將真個人的重心移到前腳掌，這樣能更加的增加小腿的活動，有利于腿部更加結實，皮膚更加緊致。

正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至于流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

2、要正不要翹

平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合并，向前或向兩側擺放即可。

3、要睡不要熬

睡眠不好不僅會影響皮膚的美容，對身材也是有影響的。一個人正常睡覺的時間為八個小時。長時間的熬夜、睡眠不足都會影響身體的新陳代謝，導致身體內部的有害毒素增加而無法排出體外，很容易導致腿部浮腫的現象。

4、要平不要斜

重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦！長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。

所以，平常書包要養成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。

5、要板不要軟

寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。

6、要動不要懶

減肥嗎，就應該多動動，不要因為偷懶就減肥運動時間。每天在家堅持15分鐘的抬腿動作，長時間你就會發現不一樣的效果。

7、要挑不要食

腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：

①、蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。

②、吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松。

③、多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

④、不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

⑤、不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

8、要泡不要草

入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。

五種走姿容易變成大象腿

1、踢著走

有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿部變胖。

2、壓腳走

與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿卜腿出現。

3、內八字走法

很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊！可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。

4、外八字走法

你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變丑，甚至產生X型腿。

5、掂腳尖走

掂著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關系而太用力于腿肚上，很容易導致蘿卜腿。

瘦腿方法

按摩促消

瘦身產品只屬輔助性質，單純使用瘦腳功效未必顯著。想擁有一雙美腿，使用纖腿產品時可配合腿部按摩動作，促進血循環及排水，加速及強效發揮產品功用。

燃脂新方

腿上贅肉不單影響腳形線條，積累的脂肪更有可能令大腿內側及小腿肚出現橙皮紋，故不論購買纖腿膜或纖腿精華露等產品時，宜選擇含有效促進脂肪分解、排水去腫，以及可對抗和撫平橙皮紋成分，如脂肪分解過程中必備的咖啡因、能產生熱能來消解積聚脂肪的辣椒素等產品。

瘦腿小用品

老話說的好，世上用心的女人最美麗，想令瘦腿成效更顯見，平日亦可多下工夫，隨身帶備足部按摩器，趁小休期間在小腿及大腿位置五至十分鐘，可促進血循環，紓緩腿部壓力及浮腫。

另外，近年流行的按摩襪亦是輕鬆修腳的好選擇，襪上的凹凸紋和自動收緊的物料可刺激淋巴流動紓緩腳腫，開孔款式夠透氣，最適合我們使用。希望大家在日常瘦身中多加堅持保持好的身材，讓自己自信提升，這樣才是最好！

總結：現在我們知道為什么有些人減肥能成功，有些人卻失敗。其實減肥在于長期堅持合適自己的運動方法，要習慣一種運動方法至少需要20天，對于很多MM來說那就是煎熬。減肥不是一朝一夕的事情，總要的在于合理的飲食和良好的運動，那樣才能讓你瘦腿更加的輕松、快速。