養生午班車 午間一件事讓你的減肥事半功倍

秋冬的季節，正是我們的身體發育最兇猛的時刻，你有沒有發現，腰腹部的贅肉已經一天天的開始“成長”。顯然，這樣的體型與眼下的審美格格不入，所以很多人便開始暗暗的下決心，一定要恢復苗條身材。可現實總是給人一記耳光的，更多的上班族只能望“肉”心嘆，無暇顧及減肥，而身體的狀況卻是每況愈下！

不減肥的后果

我們都希望自己能有一個好的身體，好的身體就意味著我們內部的各項機能都是趨于完美的。正如“失敗有很多種，成功只有一種”這句話所說，我們大多數人沒有一個健康的身體，都是有一些因素的。

工作的原因可能占了大多數，應酬實在是多如牛毛，飲食的不規律和飲酒的不良習慣都可以導致人體自身狀態的失衡;還有的人是因為不良的生活習慣，夜生活的豐富更是此類情況發生的罪魁禍首。

那么有必要為大家科普一下肥胖帶給人的危害！據統計，肥胖者的各項患病幾率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是體內與記者多余的糖類或者是脂肪，所以患糖尿病的幾率高了4倍;脂肪過多，血液的粘稠度也會增加，心腦血管和冠心病的發病率也有二至三倍的增長。

這樣的身體究其原因都是肥胖造成的，可以說肥胖者全身都是脂肪，延緩壽命肯定是不可能的了，甚至還會明顯縮短。且肥胖的人多伴隨著怕熱、多汗、易疲勞等癥狀，不僅影響生活，嚴重的還會導致勞動力喪失。

如何減肥是個問題

中午是一天之中的中間位置，也是我們大多數人需要緩沖的一個時間段，而此時也是我們需要抓住的減肥“良機”。大家都知道，每件事情都有它的起因、過程、結果。既然我們抓不住肥胖的源頭，那么我們可以在它的成長過程中將其“扼殺掉”！

按道理來說，經過了上午的高強度的消耗，此時在中午應該多多補充體力，才能更好的面對下午的工作。但是，許多上班族基本都是在“吃了就睡”的模式中度過，接著一天天的把贅肉“養”起來了。

所以，首先要從生活習慣入手。哪怕你中午的時間太短，也一定要抽空遠離你的“寶座”，要全身能夠動起來，“寧愿站著不坐著”，這才是我們的唯一追求。當然，這里可以為大家提供一些建議。

科學的減肥運動當屬有氧運動，這是一個不爭的事實。在時間比較緊湊的情況下，建議可以選擇一些耐力性的運動項目，比如健步走、跳繩，這是針對室內非常有用的運動。這些有氧運動可以很好的改善心肺的功能，對瘦身也有不錯的效果。

不過方法也很重要！有的人是堅持不了多久，有的人堅持了卻沒得到理想的效果，這兩類都是失敗的例子;成功的人都是有法可循的，有氧運動就是需要控制好強弱的節奏，事半功倍的效果也會讓你驚喜連連。

可以嘗試在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間，這比那些一直平穩的運動可以多消耗很多的熱量。這是因為，連續做高強度的運動可能會使你很快就筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平，從來減肥的效果會更佳。

飲食習慣也是很重要的！流傳了許久的那句“早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃好”，在減肥人士面前可以退出歷史舞臺了。中午的飲食搭配非常的重要！身體肥胖，那是因為體內的油膩物質攝入太多淤積造成的，所以我們就需要“對癥下藥”。

香菇就是這么一類食材！香菇中含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。香菇含有一種抗腫瘤成分——香菇多糖，含有降低血脂的成分，作為香菇腺嘌呤和腺嘌呤的衍生物，香菇還含有抗病毒的成分，可以說，香菇是不可多得的保健食品之一。

結語：總而言之，要想獲得苗條的身體，那么就要抓住中午這個良好的時機！在飲食習慣上，生活習慣上都要做出適當的調整，“因地制宜”，針對性的減肥瘦身才是不二的選擇。只要你多加堅持，相信完美的身材很快就能在你身上顯現！