在我們的生活中，因為我們的飲食條件越來越好，各種美食也一直在誘惑著我們，很多人往往管不住自己的嘴巴，同時也缺少運動，最終導致自己成為一個胖子，于是減肥就成了很多人都會關注的話題。很多人為了減肥，不惜任何代價，比如采取節食、瘋狂運動的方法，自己辛苦不說，還收效甚微。其實減肥關鍵要做好細節方面的事情，比如一天當中四個促進減肥的時間，抓住這些時間，想減肥就一定可以事半功倍。

一、早上起床后

我們都知道，每天最離不開的事情就是睡覺，只有充足的睡眠才能讓人體力和精力得到最大化的恢復。

經過一夜的睡眠，早上起床后，我們的精力和體力都恢復了過來。而在睡覺的時候，身體的各個器官其實也是在工作，起床后，各個器官也是工作結束，導致血液比較粘稠，血液循環比較差，所以很多人起床后會感到冷，實際上就是因為體內的血液循環不暢導致的。

而這個時候卻是一天當中第一個減肥好時節，因為在這個時候只需要喝一杯水就有助減肥。

在早上起床后喝一杯溫開水，可以有效促進血液循環，同時也給身體的新陳代謝增添動力，這時候就可以刺激腸胃的蠕動，達到清宿便、排腸毒的功效，對減肥的幫助非常大。

二、吃早飯的時候

很多人為了可以成功減肥，于是就削減自己的食物攝入量，在該吃飯的時候吃得很少，甚至還會不吃飯，就連一天當中最重要的早飯，很多人都說已經“戒了”。

其實減肥要控制飯量，這點也的確有必要，因為一旦吃得多，那么從食物中攝取的熱量和脂肪就會大大增多，從而讓人發胖，所以減少食物的攝取的確是一種減肥的方法。

但是，減少飲食不代表就是不吃飯，一日三餐還是必須要吃的，這是因為食物中有人體每日必需補充的營養，一旦身體缺少這些營養，靠其它事物來彌補也是不可能的，所以每天必須要吃飯，尤其是早飯一定要吃，還要吃好吃飽。

這是因為經過一夜的新陳代謝，身體其實也消耗了大量的能量，這個時候為了維持機體的運轉，就必須要吃點東西，所以早飯是一定要吃的，否則整個人都會顯得無精打采的。

另外，如果不吃早飯的話，身體的代謝能力變弱，那么腸胃動力將會變得非常差，到了中午的時候，因為沒吃早飯會覺得非常餓，這個時候人體自然而然就想吃飽了，導致中午吃得比平時還要多，而腸胃動力卻變差，吃得多但消化變差，這樣人體不發胖才真的是奇怪了。

所以在早上吃一頓豐富的早餐，對一整天的減肥都有幫助。

三、吃完午飯后

吃完午飯后你會做什么，是躺在那玩手機看報紙？還是坐在那里與別人聊天侃大山？

其實午飯后是一個容易被忽視的時間段，因為吃完午飯后，很多人身體開始變懶，這是因為腸胃要消化腹中的食物，大腦的血液就會大量涌向腸胃，導致大腦供血不足，大腦變得疲倦，人體也就變得懶洋洋的了。

但也就是在這個時候，如果吃完飯就坐在那或者躺在那是非常不利于減肥的，因為躺著或者坐著，人體就會想睡覺，一旦睡著了，腸胃的消化將受到影響，導致食物來不及被消化掉，從而會在人體內轉換成脂肪，致人發胖。

而在吃完午飯后，最正確的事情就是站著，或者活動一下，最好的方法就是在房間里來回走動，其實也是一種好的運動方式，因為這樣不僅可以防止人體疲倦犯困，同時也可以促進腸胃的消化。

如果受困于空間的話，吃完飯后選擇靠墻站立也是一種不錯的方式，靠著墻站立，并且適當收腹，保持腹式呼吸，每天吃完飯后堅持十五分鐘，時間長了就會發現自己的肚子開始瘦了，惱人的小肚腩問題也得以解決。

對于上班族來說，由于時間比較緊張，加上辦公室環境有限，所以在吃完飯后靠墻站立十五分鐘后，再進行午睡，這樣不僅人體得到了休息，而且也有著一定的減肥效果。

四、晚上睡覺前

白天辛苦勞累了一天，晚上到了睡覺前，很多人都習慣洗漱完后就躺在溫暖的被窩里，然后美滋滋的睡一覺。

這樣做本無可厚非，但是大好的時間用來睡覺，各位是不是覺得有點浪費呢？其實很多人不知道的是，晚上睡覺前做一些事情是非常有助減肥的。

比如在睡前用熱水泡個腳，在熱水的刺激下，身體的血液加速循環，身體的新陳代謝得到提高，身體的疲勞感也會被一掃而空，得到了很好的放松，所以在晚上睡覺前泡腳不僅對身體健康有好處，而且也是有助減肥的。

而在睡前喝一杯50毫升的紅酒也是非常不錯的，紅酒中含有豐富的營養元素，喝一杯紅酒可以促進腸道的蠕動，這樣可以促進身體的排毒。而且紅酒中含有很好的抗氧化分子，可以保護身體的細胞不被氧化破壞，這樣還可以讓人保持年輕有活力。

除此之外，一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水腫問題。消除水腫，自然就能瘦下來了。所以在睡前做個簡單的按摩，比如按摩淋巴部位或者腹部就可以緩解水腫問題，讓身體慢慢收下來。

結語：減肥是很多關注的話題，也是很多人目前正在進行的，但是減肥一定不要盲目跟風，選擇適合自己的減肥方法外，也需要注意一些細節問題，比如每天這四個時間段，在這四個時間段做正確的事情就可以幫助減肥，減肥也就不會變得太困難了。