如今這個社會，有越來越多的人希望自己擁有健康苗條的身材。為了達到減肥的目的，他們采取各種各樣的辦法，比如說運動健身、節食、服用減肥藥等等。不過今天小編要給大家推薦的減肥方法非常簡單，我們只要在睡覺前之前多花五分鐘的時間做這些事情，我們就可以輕輕松松“享”瘦。

睡前如何減肥

1、推腹

推腹又叫做推腹法，它是中醫的一種按摩方法。推腹法是以穴位為點，以經絡為帶，從上到下推揉腹部。經常推腹可以起到活血化瘀、通經活絡的作用，同時也能清除經脈中的垃圾，從而可以達到消腫和瘦身的效果。

說到消腫和瘦身，我們可以采取運動和飲食調理的方法，但是有些人平時工作太忙，或者是嘴巴太饞，因此這兩種方法不容易堅持下去。

我們可以在晚上睡覺前躺在床上，用雙手的指腹輕輕地推揉我們的腹部。睡前推腹可以減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹可以將新鮮的氣血帶到腹部和下半身。如果我們的經絡通暢了，那么我們就很容易瘦下來。

睡前推腹除了可以幫助我們消除水腫以外，還有很多的保健功效。我們的腹部分布著很多的經脈和穴位，同時也是五臟六腑所在的位置。睡前推腹可以幫助我們疏肝理氣和開胃健脾，同時也可以輔助治療一些常見的慢性疾病。

不過我們在推腹的時候要注意，推腹的力度要適中。如果我們的腹部沒有任何的感覺，那就要推腹十五次左右。如果我們能明顯感受到腹部有硬塊，這些地方就要用力推，腹部硬塊很可能是脂肪堆積。堅持每天睡前推腹，就可以達到減肥消脂的目的。

2、電吹風吹肚子

想必每個人的家中都備有一個吹風機，很多人都是用吹風機來吹干頭發的。其實，吹風機在我們的生活中有很多的妙用。吹風機不僅可以幫助我們緩解腰頸椎方面的疼痛，同時也可以幫助我們消除腰腹部的脂肪。

很多人的四肢很瘦，但是腰腹部位長了很多的贅肉，這種肥胖的癥狀又被稱為“啤酒肚”。腰腹肥胖有時并不是因為暴飲暴食導致的，而是因為腹部受寒，脂肪分解不出去，從而堆積在了腰腹部。

如果我們在睡覺之前將電吹風對著腹部吹的話，腹部就會感到暖暖的。這樣也會促進全身的血液循環，幫助我們改善手腳冰涼的癥狀。睡前用電吹風吹肚子，我們就不會再被失眠所困擾了。

用電吹風吹肚子的好處還遠遠不止，堅持用電吹風吹肚子可以驅走腰腹部位的寒氣，保持經脈的暢通，同時對減肥塑身也有很大的幫助。

3、按摩淋巴

如今這個社會都講究以瘦為美，很多人都希望能擁有錐子臉和尖下巴。每個人都有自己的審美標準，如果我們的臉部太胖，甚至出現了雙下巴，那就會影響我們的外在形象。要想瘦臉，消除面部水腫，我們可以多多按摩淋巴部位。

如果我們體內淋巴系統循環不暢的話，就會影響到身體的新陳代謝。這樣我們的全身就會積聚很多的毒素，進而會產生水腫的癥狀。

如果我們能堅持睡前按摩淋巴的話，就可以幫助我們排出體內多余的毒素和水分，同時可以加速體內脂肪的分解。當我們一覺醒來的時候，就會發現臉部不再浮腫，身體也會變得輕盈起來。

那么，我們應該如何按摩自己的淋巴部位呢？我們的淋巴主要分布在脖子和股溝這兩個位置，我們可以用雙手的指腹輕輕按摩這兩個地方，每次只要按摩五分鐘，就能達到減肥塑身的效果。

4、泡熱水腳

很多人都有睡前泡腳的習慣，睡前泡腳不僅可以提高我們的睡眠質量，同時也可以預防疾病。如果我們一邊泡熱水腳，一邊按摩腳底心的話，還有瘦身的效果。

我們的雙腳又被稱為人體的“第二個心臟”，但腳是人體中離心臟最遠的部位。如果我們的血液不能進行回流的話，那么我們的下半身就容易發胖。如果我們在泡腳的時候按摩腳底心的話，就可以改善局部的血液循環，促進全身的新陳代謝，從而達到減肥塑身的目的。

結語：說到減肥塑身，每個人都有自己的方法。要想擁有健康苗條的身材，我們就要付出持之以恒的努力。我們可以抓住睡前的時間，只要花費三五分鐘進行推腹、用電吹風吹肚子、按摩淋巴或者泡熱水腳，堅持每天這樣做，我們就可以輕松達到消腫和瘦身的目的。