減肥、塑身這兩個詞一直圍在人們身邊，尤其是女孩，對這兩個詞十分敏感，從之前的鎖骨放硬幣、反手摸肚臍再到后來的A4腰，到現在又出現了iphone6腿，這些都標志擁有好身材，因此很多人都在炫耀，但是，很多人也為這些動作的出現而感覺到難過，因為她們不敢秀身材，她們害怕被人嘲笑，尤其是笑他們的大粗腿，腿是比較性感的部位，所以很多女生都很在意，不知道如何瘦腿，現在就跟著小編一起看一下瘦腿的小秘訣，讓瘦腿不再那么難。

1、多走路

走路可以讓身體產生熱量，經常走路可以達到減肥的效果。尤其是想要瘦腿的女生，走路對瘦腿效果很明顯。瘦腿不用很刻意選擇時間，只要想瘦什么時候都可以，例如，在吃完飯可以適當的走走，不僅可以消化食物，還可以有效減少腿部贅肉。

在走完路后最好坐在沙發上將腿部揉一揉，尤其的小腿，因為走時間久了不將腿揉一揉，容易讓小腿產生肌肉，影響線條美。如果可以，在走路時稍微快一點，瘦腿效果會更加明顯。

2、倒立腿

倒立腿并不是人們常見的兩手放在地上，腿在上面。小編這里推薦的是簡單的倒立腿，人躺在床上，腿靠在墻邊，靜止15分鐘，然后再放下，一周后腿部明顯的感覺到變細。

在做這個動作時注意腿靠在墻上盡量貼緊，這樣可以有效增加腿部力量，讓腿部增加受力，瘦腿效果會更明顯。在貼墻時不要貼時間太久，防止腿部麻木。

3、多做家務

現在有很多女孩不愿意做家務，甚至不會做家務。其實做家務并沒有什么不好，它可以鍛煉一個人做家務的能力，而且還可以有一定的瘦身效果。在做家務時，我們總是不停的在動，例如拖地，房間的每個角落我們都要拖，而不是在某一個地方進行。

無形中就走了許多路，同時消耗了很多熱量，時間久了就會明顯感覺到變瘦，尤其是腿部。因此，多做一些家務有助于我們減肥塑身，建議在家沒事的美眉，可以做做家務事，幫助自己鍛煉做家務的能力，并且讓身體產生熱量，達到瘦身效果。

4、泡腳

很多年紀大的人喜歡泡腳，泡腳可以促進血液血環。女孩也可以學著泡腳，泡腳對于女孩來說可以起到瘦腿的效果。泡腳可以促進腿部血液循環，時間久了可以達到瘦腿的效果。

泡腳時溫度的選擇很重要，溫度對泡腳效果有一定的影響，進而影響瘦腿的效果。水溫最好控制在六十度左右，泡腳的效果會更好。很多女孩在泡腳時比較急躁，泡腳時間比較短，這樣瘦腿效果不會很明顯，如果想要瘦腿效果明顯，時間不能太短，最好控制在十五分鐘到二十分鐘。

5、不蹺二郎腿

很多人坐著都喜歡蹺二郎腿，這樣會讓身體放松，而且很舒服。其實這種坐姿不僅不雅觀，而且對于想要瘦腿的美眉來說這種坐姿對瘦腿完全沒有好處，反而會讓腿變的更粗。因此，想要瘦腿的美眉，不要蹺二郎腿，保持正確的坐姿，腰桿挺直，兩腿并攏，可以將腿稍微用力，增加腿部的負擔，這樣瘦腿效果會更明顯。

6、注意飲食

飲食對一個人來說很重要，尤其是想要瘦身、瘦腿的女生。在飲食方面最好以素食為主，盡量減少葷食，尤其是豬、牛、羊肉，經常吃這類肉不會達到瘦腿的效果，在選擇素食時，以膳食纖維較多的蔬菜為主，含膳食纖維多的蔬菜對瘦腿有一定的幫助，例如芹菜。

芹菜膳食纖維含量豐富，經常食用芹菜可以達到瘦腿的效果。在主食方面，最好選用粗雜糧來代替精米、面，粗雜糧可以減少脂肪的吸收，對減肥瘦腿有一定的幫助。

結語：每個女孩都有一顆愛美心，擁有完美的身材是她們的終極夢想，這些夢想想要實現并不難，只要你愿意堅持，愿意付出，都可以實現。在上文中小編也為各位介紹了有關瘦腿的小妙招，相信大家在看完后應該有所了解了吧，小編希望大家可以在空閑的時候學著做一做，看似不起眼的小動作，可以幫你實現瘦腿夢。