你是否還在為你的大餅臉而感到擔憂，臉大的人即使身體纖細瘦小，給人的感覺也是肥胖的，因此我們要掌握一些瘦臉小妙招來幫自己甩掉大餅臉，究竟我們應該如何瘦臉呢？瘦咬肌的方法都有哪些呢？感興趣的一起來看看吧。

在這個“小V臉”盛行的時代里，天生的大圓臉怎么看都是不漂亮的，下面小編教大家如何瘦臉，九個簡單又有效的瘦臉方法，讓你不花錢就能輕松的打造小V臉。

九大瘦臉方法幫你甩掉大餅臉

刮痧瘦臉

刮痧是局部減肥的一種有效方法，由于臉部皮膚嬌嫩，穴位眾多，可以不使用普通的刮痧板，而用手指來做刮痧。

用大拇指在臉頰兩側支撐處，兩手的食指由外向內以圓弧形刮動，同時，拇指沿著臉頰外側向下移動，使得食指能夠刮到整張臉。這樣重復三分鐘就能使面部經絡暢通，起到瘦臉的效果。

嘴角測咧

保持嘴巴張開的幅度，左右嘴角慢慢向兩側咧嘴，令上下伸展的嘴唇緩緩向外側提拉。

勺子瘦臉

在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油，反復用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個辦法瘦臉的哦！

雙唇拉開

保持上下牙齒緊合的狀態下，雙唇在下上下拉開距離，注意嘴角不要左右拉開，隨著上下唇而帶動往中央收攏。

張口笑

嘴巴上下張開，上下牙齒隨之拉開距離，做張口笑的表情，嘴巴盡量打開，刺激周圍的口輪匝肌。

目光斜視

保持頭部傾出的幅度與姿勢，下巴向上微微抬起，令視線望向斜上方。再進一步抬起下巴，同時頭從右側轉回正前方，令下巴充分抬高，臉完全面向正上方，同時閉上雙眼。

下唇伸出

面朝正前方，頭微微抬起，視線朝向斜上方，進一步上抬下巴，眼睛網上看，保持下巴充分上仰的狀態下，下唇伸出，上唇固定，保持數秒。

舌頭伸出

同樣是抬起頭，固定好下巴微微上仰的姿勢，稍微張開嘴巴，舌頭伸出來，并盡量往斜上方拉伸，但注意不要卷起舌頭。

頭往右側傾

腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，兩肩自然放下，松弛下來，脖子擺正，面朝正前方，最好是對著鏡子做，這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題。然后頭往右側傾下，注意面部保持正向前方，脖子不要扭轉。

瘦臉小妙招：瘦臉操

一、打擊雙下巴緊致操

低頭族造成的雙下巴像假性近視，及早保養就能復原，如此借助打擊雙下巴緊致操可將雙下巴導回正軌。

step1.V形手刀從下巴推至耳下

從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重復10次。

step2.用手背將贅肉往上推

兩手手背輪流將下巴往上推擠，重復25~30次。

step3.將下巴贅肉夾起往臉側推

食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。

二、臉頰拉提操

地心引力就像無形的鉛球掛在臉上，臉頰肌肉要和它抗衡已經很吃力，常低頭會讓膠原蛋白走失，產生木偶線、嘴邊肉，除了擦膠原蛋白再生的抗老精華、還要借助臉頰拉提操進行臉部塑型，由此一來還可以幫雙頰再造高峰。

step1.雙頰大范圍畫圓拉提

精華液溫熱后，四指將雙頰提起，以畫大圈按摩的方式，來回6次。

step2.笑肌下方拉提至太陽穴

四指并攏從笑肌下方將臉提起，從下巴輕揉推至太陽穴重復5~6次。

step3.手呈杯形托起蘋果肌

手掌微凹成杯狀，由下往上45度角托提蘋果肌，來回6次。

讓臉瘦的5個習慣

1、遠離重口味

許多重口味的食物都加了過多的調味料，這會讓身體的滲透壓異常，阻礙水份排出，導致水腫。

2、硬的東西細細咀嚼

讓下巴持續運動，就可以防止雙下巴。多吃可以讓你咀嚼的食物，透過咀嚼可以訓練嘴部肌肉，臉部線條也會比較好看。

3、清涼飲料、酒少喝

喝酒讓跟水份代謝有關的維他命B等礦物質排出與消耗，維他命B不足就會水腫。

4、攝取膳食纖維、端正姿勢

如果讓老廢物堆積在腸子里，就會吸收腸子的水份，使得糞便變硬而造成便秘。

平常該有意識地攝取蘋果、海藻、蔬菜、蒟篛等，能讓排便更順暢。

此外，如果長時間久坐，容易使腹肌變弱，腸道的運動就會變差。

5、一天倒立一次

頭部如果每次都在上面，血液循環也容易變差。可以每天嘗試倒立2～3分鐘即可，就可以讓臉部的水腫消失。

如果無法倒立者，可以像抬腳那樣靠在墻壁上，同樣也有小臉的效果。

瘦咬肌的方法

減小臉部咬肌的方法有堅持每天按摩。先咬緊牙，然后撫摸咬肌，找到最高的那塊肉，用食指按住這塊肉不放，然后松開牙，放松咬肌，食指按順時針方向按摩10–15分鐘，堅持按摩3個月。

減小臉部咬肌的方法有練習瘦臉操。嘴可以盡量向前噘，和平時撒嬌一樣，撫摸面頰，觀察面肌是不是縱向伸展的。堅持5秒。下頜前伸感覺頸部拉緊。再堅持5秒。

如何減小咬肌？臉部咬肌變小的方法有練習面部運動。平靜面頰后嘴角嘴角向上，堅持10幾秒，然后輕輕放下，休息三秒后上去，連續3組。嘴腮肌肉會感覺酸痛。可是，如果用力方法錯誤的話，練再多也沒有效果的。

臉部咬肌變小方法還有日常不要過度咀嚼。臉部如果過分咀嚼，非常容易出現咬肌的。平時吃飯時，一定要慢吃，最好不要吃口香糖了，堅硬的東西也要少吃。

瘦咬肌不單純靠瘦臉方法，日常習慣同樣很關鍵。比如，不要背單肩包，攜重物的時候最好用雙肩包，可以左右協調。

睡眠充足，避免新陳代謝異常;常常唱歌可以運動面部肌肉，放松心情。因此瘦除咬肌需要從多方面著手。

運動按摩瘦咬肌，很多人失敗的原因在于懶，想一天兩天看到效果是不可能的。很多朋友無法堅持，自然也就瘦下來。

洗臉瘦臉法

step1：準備30度左右的溫水。兩手舀水往臉上潑，沾濕臉部。然后沾濕毛巾，擰半干。用沾了溫水的毛巾壓臉。

step2：換涼水沾濕臉部，在手心上放洗面乳，用手揉出泡沫后，輕輕的往臉上順時針打圈。

step3：感覺臉部洗干凈后，用涼水沖掉泡沫。然后用毛巾把臉部擦干。要注意的是，用毛巾擦干臉部時，不要來回摩擦臉部。只需要用毛巾輕輕按壓臉部，把臉上的水滴“吸”干就好。這樣可以避免臉部皮膚因受過多摩擦而長皺紋。

step4：臉部洗干凈后，稍稍向上抬起頭30°的樣子，然后用手背輕輕地拍打下巴的位置。拍打20~30秒左右。

step5：拍打完下巴后，用兩個食指的背部，輕輕地從下巴中間向耳根方向推。此動作做30秒左右。

step6：最后，用手指輕輕按壓臉部，就像是在臉上彈鋼琴那樣，按壓10秒鐘即可。

檸檬瘦臉飲食

檸檬瓜條

材料

冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

制作步驟

將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條;加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

檸檬蜂蜜水

材料

檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

制作步驟

將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片;將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。

結語：如今有些人為了瘦臉真是大費周章，選擇通過手術或者藥物來達到瘦臉的目的，其實生活中一些簡單的瘦臉小妙招就可以用幫你甩掉大餅臉了，再加上飲食上的控制，相信很快就可以擁有小V臉的，希望今天的內容介紹對大家都有所幫助。