很多減肥人士都有這樣的苦惱，腹部贅肉太多了，不僅影響衣著的美觀，而且想減下去也不是什么容易的事。不少人發(fā)現(xiàn)，餓一頓可能會(huì)有點(diǎn)效果。但是，總不能一直不吃飯啊，再說(shuō)對(duì)身體也不好。可一吃飯，贅肉就更加明顯。特別是那些久坐的上班族和體寒的女性朋友們，困擾更大。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，由于運(yùn)動(dòng)量少，加之食物長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)堆積，很容易形成脂肪;而體寒的人，血液循環(huán)緩慢，也會(huì)使得新陳代謝減緩，從而使腹部的贅肉增多。

如何減去腹部脂肪

平坦的小腹是很多人的夢(mèng)想，特別是女性。但是，靠少吃飯來(lái)達(dá)到減腹的目的是不現(xiàn)實(shí)的，不是長(zhǎng)久之計(jì)。因此，如何才能健康地減少腹部贅肉，是我們今天將要討論的重點(diǎn)。

1、時(shí)刻提醒自己要收腹

呼吸是一件自然而然的事，很多人都不會(huì)刻意地去關(guān)注它。練過(guò)瑜伽的人都知道，采用“腹式呼吸”可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體進(jìn)行新陳代謝，因此，具有排毒的作用。

“腹式呼吸”就是在吸氣時(shí)，腹部鼓起;而呼氣時(shí)，則腹部緊縮。想要減肥的朋友，可以先花兩天的時(shí)間，把呼吸調(diào)整一下，因?yàn)閯傞_(kāi)始肯定會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣。

練習(xí)好了呼吸的頻率后，可以在站立時(shí)、走路時(shí)、靜坐時(shí)，都提醒自己要挺胸收腹，但是不用做得太夸張，只要經(jīng)常收腹，就可以使腹部的肉變得緊實(shí)，漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它平坦了很多。

2、用粗鹽敷腹部

粗鹽可以幫助人體排毒、發(fā)汗，把它涂抹在腹部，可以有效地促進(jìn)腹部的新陳代謝，從而達(dá)到減腹的效果。此外，鹽還可以幫助去角質(zhì)，能更好地清潔身體。

方法也很簡(jiǎn)單，將粗鹽和熱水?dāng)嚢璩珊隣?，人平躺下?lái)，將其敷在腹部，并施以一定的按摩，10分鐘后將其洗凈。

3、多做家務(wù)

如今很多年輕人都過(guò)著“飯來(lái)張口、衣來(lái)伸手”的幸福生活，不要以為做家務(wù)很輕松，可以問(wèn)問(wèn)家里做家務(wù)最多的人，平時(shí)累不累。

先不說(shuō)做家務(wù)是每個(gè)家庭成員應(yīng)盡的義務(wù)，其本身也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比如掃地、拖地等，它們也會(huì)使你累得氣喘吁吁。而且經(jīng)常需要彎腰、用力，會(huì)消耗腹部的脂肪。

減腹的誤區(qū)

1、束縛帶能減腹

很多新媽媽在產(chǎn)后最關(guān)心的問(wèn)題，就是如何減去腹部的贅肉。而束縛帶的熱賣，使不少產(chǎn)婦認(rèn)為它可以幫助減腹。

而實(shí)際上，束縛帶的功能是幫助固定子宮，防止胃和子宮下垂的，并不具有瘦身的作用。每個(gè)人的體質(zhì)不同、皮膚張力不同、產(chǎn)次也不同，腹部肌肉的恢復(fù)要因人而異，并不是靠束縛帶就能恢復(fù)苗條身材的。

如果說(shuō)有人用束縛帶確實(shí)起到了瘦身的效果，那也是因?yàn)槭锰o，影響了胃口，使產(chǎn)婦在進(jìn)食方面有所限制。換句話說(shuō)，就是被餓瘦的。這樣既不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，也不利于乳汁的分泌。

2、多做仰臥起坐減腹效果好

很多人認(rèn)為，仰臥起坐需要腹部用力，那么一定可以有效地減去腹部的贅肉了。的確，這也是消耗脂肪的方法，并不能說(shuō)它就完全沒(méi)有作用。不過(guò)，它的效果會(huì)很慢，慢到令人失望。

無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，我們都提倡要做夠半個(gè)小時(shí)，因?yàn)樯眢w中的脂肪要等到運(yùn)動(dòng)了20分鐘后才能被燃燒。而仰臥起坐雖然在單位時(shí)間內(nèi)使腹部用力，消耗了不少熱量，但實(shí)際上，往往都做不到20分鐘。

很多人為了強(qiáng)迫自己多做幾個(gè)，會(huì)規(guī)定自己1分鐘做多少個(gè)仰臥起坐，但幾分鐘之后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就基本停止了。做得慢一些，每一個(gè)動(dòng)作都做到位，效果反而會(huì)更好。

3、多喝刮油茶萬(wàn)事大吉

針對(duì)龐大的減肥人群，市面上各種刮油茶、減肥茶層出不窮。很多人嘗試了多種刮油茶，以期刮去腹部的油脂。

很多刮油茶的確具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于減去腹部贅肉是有一定效果的。但是，喝了這樣的茶，往往會(huì)讓人感覺(jué)到特別餓。人總是處于饑餓的狀態(tài)，想必也不好受。到了吃飯的時(shí)間，就會(huì)比平時(shí)吃得更多。

所以，減肥不是只有喝茶那么簡(jiǎn)單，最終還是要落實(shí)到“管住嘴、邁開(kāi)腿”上來(lái)。因此，不要把希望寄托在各種減肥茶上，如果能做到少吃多動(dòng)，即使不喝茶，也可以健康地瘦下來(lái)。

結(jié)語(yǔ)：無(wú)論男女，都希望自己能有一個(gè)勻稱、健美的身材。但是看看自己腹部的贅肉，很多人都經(jīng)不住要嘆氣，為什么腹部的贅肉那么難減呢？平時(shí)可以經(jīng)常采用腹式呼吸法，洗澡前用粗鹽涂一涂、揉一揉，沒(méi)事幫著家人多做家務(wù)，都可以幫助你減腹。此外，還應(yīng)注意一些減肥的誤區(qū)，比如用束縛帶、多做仰臥起坐、喝減肥茶等，它們只能起到有限的輔助作用，不要把希望寄托在它們身上。