很多減肥人士都有這樣的苦惱，腹部贅肉太多了，不僅影響衣著的美觀，而且想減下去也不是什么容易的事。不少人發現，餓一頓可能會有點效果。但是，總不能一直不吃飯啊，再說對身體也不好?？梢怀燥?，贅肉就更加明顯。特別是那些久坐的上班族和體寒的女性朋友們，困擾更大。

對于上班族來說，由于運動量少，加之食物長時間在體內堆積，很容易形成脂肪;而體寒的人，血液循環緩慢，也會使得新陳代謝減緩，從而使腹部的贅肉增多。

如何減去腹部脂肪

平坦的小腹是很多人的夢想，特別是女性。但是，靠少吃飯來達到減腹的目的是不現實的，不是長久之計。因此，如何才能健康地減少腹部贅肉，是我們今天將要討論的重點。

1、時刻提醒自己要收腹

呼吸是一件自然而然的事，很多人都不會刻意地去關注它。練過瑜伽的人都知道，采用“腹式呼吸”可以促進腸胃的蠕動，幫助身體進行新陳代謝，因此，具有排毒的作用。

“腹式呼吸”就是在吸氣時，腹部鼓起;而呼氣時，則腹部緊縮。想要減肥的朋友，可以先花兩天的時間，把呼吸調整一下，因為剛開始肯定會有點不習慣。

練習好了呼吸的頻率后，可以在站立時、走路時、靜坐時，都提醒自己要挺胸收腹，但是不用做得太夸張，只要經常收腹，就可以使腹部的肉變得緊實，漸漸地，你會發現它平坦了很多。

2、用粗鹽敷腹部

粗鹽可以幫助人體排毒、發汗，把它涂抹在腹部，可以有效地促進腹部的新陳代謝，從而達到減腹的效果。此外，鹽還可以幫助去角質，能更好地清潔身體。

方法也很簡單，將粗鹽和熱水攪拌成糊狀，人平躺下來，將其敷在腹部，并施以一定的按摩，10分鐘后將其洗凈。

3、多做家務

如今很多年輕人都過著“飯來張口、衣來伸手”的幸福生活，不要以為做家務很輕松，可以問問家里做家務最多的人，平時累不累。

先不說做家務是每個家庭成員應盡的義務，其本身也是一項運動。比如掃地、拖地等，它們也會使你累得氣喘吁吁。而且經常需要彎腰、用力，會消耗腹部的脂肪。

減腹的誤區

1、束縛帶能減腹

很多新媽媽在產后最關心的問題，就是如何減去腹部的贅肉。而束縛帶的熱賣，使不少產婦認為它可以幫助減腹。

而實際上，束縛帶的功能是幫助固定子宮，防止胃和子宮下垂的，并不具有瘦身的作用。每個人的體質不同、皮膚張力不同、產次也不同，腹部肌肉的恢復要因人而異，并不是靠束縛帶就能恢復苗條身材的。

如果說有人用束縛帶確實起到了瘦身的效果，那也是因為束得太緊，影響了胃口，使產婦在進食方面有所限制。換句話說，就是被餓瘦的。這樣既不利于產婦的恢復，也不利于乳汁的分泌。

2、多做仰臥起坐減腹效果好

很多人認為，仰臥起坐需要腹部用力，那么一定可以有效地減去腹部的贅肉了。的確，這也是消耗脂肪的方法，并不能說它就完全沒有作用。不過，它的效果會很慢，慢到令人失望。

無論什么運動，我們都提倡要做夠半個小時，因為身體中的脂肪要等到運動了20分鐘后才能被燃燒。而仰臥起坐雖然在單位時間內使腹部用力，消耗了不少熱量，但實際上，往往都做不到20分鐘。

很多人為了強迫自己多做幾個，會規定自己1分鐘做多少個仰臥起坐，但幾分鐘之后，這項運動就基本停止了。做得慢一些，每一個動作都做到位，效果反而會更好。

3、多喝刮油茶萬事大吉

針對龐大的減肥人群，市面上各種刮油茶、減肥茶層出不窮。很多人嘗試了多種刮油茶，以期刮去腹部的油脂。

很多刮油茶的確具有潤腸通便的作用，對于減去腹部贅肉是有一定效果的。但是，喝了這樣的茶，往往會讓人感覺到特別餓。人總是處于饑餓的狀態，想必也不好受。到了吃飯的時間，就會比平時吃得更多。

所以，減肥不是只有喝茶那么簡單，最終還是要落實到“管住嘴、邁開腿”上來。因此，不要把希望寄托在各種減肥茶上，如果能做到少吃多動，即使不喝茶，也可以健康地瘦下來。

結語：無論男女，都希望自己能有一個勻稱、健美的身材。但是看看自己腹部的贅肉，很多人都經不住要嘆氣，為什么腹部的贅肉那么難減呢？平時可以經常采用腹式呼吸法，洗澡前用粗鹽涂一涂、揉一揉，沒事幫著家人多做家務，都可以幫助你減腹。此外，還應注意一些減肥的誤區，比如用束縛帶、多做仰臥起坐、喝減肥茶等，它們只能起到有限的輔助作用，不要把希望寄托在它們身上。