薏米減肥食譜讓你不停瘦
2017-07-28 13:07:04 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：薏米因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，被稱(chēng)為是“世界禾本科植物之王”。同時(shí)，在歐洲，其還稱(chēng)為是“生命健康之友”。薏米可作為糧食吃，味道和大米相似，比
薏米因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，被稱(chēng)為是“世界禾本科植物之王”。同時(shí)，在歐洲，其還稱(chēng)為是“生命健康之友”。薏米可作為糧食吃，味道和大米相似，比較容易消化吸收，煮粥、做湯均可。中醫(yī)指出，薏米具有滋補(bǔ)作用，并且還可抗癌，利尿、解熱等，是減肥食物中的佳品。下面我們就來(lái)介紹下薏米的減肥食譜：
詳解薏米減肥食譜
薏米減肥功效
薏米仁是五谷類(lèi)中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類(lèi)。薏仁是一種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細(xì)致;此外，也可促進(jìn)體內(nèi)水分的循環(huán)與新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助于增進(jìn)減肥的效果。既想減肥又想變漂亮的人，最適合吃薏仁減肥餐了。常食可保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑，還能減肥。
牛奶薏米
材料：鮮牛奶，薏米。
把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡(jiǎn)單。
潤(rùn)澤肌膚，美白，排水瘦身。
薏米綠豆百合粥
材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時(shí)間，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個(gè)形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
節(jié)瓜薏米排骨湯
材料：排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實(shí)少許，冬菇少許，生姜2片。
燒開(kāi)的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開(kāi)了以后，再中中火煲1小時(shí)，調(diào)味好了就行了。
