減肥是現代很多人都在追求的事情，大部分人都希望減掉自己身上的肥肉，那么如何正確喝水減肥呢？喝水減肥的方法有哪些呢？今天小編就來介紹一下，下面一起跟我來看一看吧！

如何正確喝水減肥

1. 少進--增加飽腹感

多喝水可以減少吃進去的食物，多喝水可以增加胃部的飽腹感。水本身并沒有減肥功效，但是喝水可以幫助我們減少飲食。想想胃就那么大，如果你在吃飯前先喝水，讓水在胃中先占一部分的位置，等到吃飯的時候，胃剩下的空間就少了，吃下的東西也就會少了，避免吃過多。那反過來說，如果體內缺水(可能自己感覺不到)，也會覺得饑餓，這種誤認為需要進食的饑餓感很容易讓你吃得過多。簡單一句話，喝水可以增加飽腹感。有時候我水喝多了，都不想吃飯。

2. 多出--加快新陳代謝

脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。多喝水會加快新陳代謝，不僅促進脂肪的代謝，還會促進腸胃蠕動，排泄體內毒素和廢物，使排便更順暢。簡單點，多喝水會幫助你把身體內多余的東西排出。

當然多喝水還有很多好處，比如讓皮膚更光滑等。這里就不多說了。

水是人體吸收營養、輸送營養物質的物質，又是排泄廢物的載體，喝水可以促進人體新陳代謝。正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500毫升/日，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。

因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要！

那么減肥期間如何正確飲水呢？

保證量

前面已經說到了正常人每天需要6～8杯水才能滿足人體新陳代謝，如果使用美國1234減重組合的話，又要增加2到3杯水，所以，根據個人情況而定，減肥期間，每天喝水的量不少于12杯水！

隨意性

千萬不要等口渴的時候再喝水！我們人體的口渴反應機制并不是非常的靈敏，當你感覺口渴的時候，已經是身體非常缺水的表現了！所以身邊常備水杯，隨時喝幾口。

白開水

喝水選擇白開水比較好，運動后可以喝一些淡鹽水，果汁、飲料、咖啡、茶、純凈水等都不能取代白開水，很多的飲品中含有利尿成分，不能很好的緩解機體缺水現象。

飯前喝

雖然喝水需要一定的隨意性，但是飯前喝水對機體的作用效果更好。研究表明飯前喝水能夠達到很好排毒效果，并且也有一定的減肥作用。

做到以上幾點，那么你的機體一定會咕咚咕咚喝飽水，代謝正常，減肥就更輕松！

正確喝水時間和喝水方式是可以達到減肥效果的。

清早喝水減肚腩

早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口

多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚屔⑦@種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

正確喝水4訣竅

1、三餐前喝1杯水，提高減肥功效

飯前半小時先喝300-500毫升水，可增加飽腹感，會減少正餐的攝取量。此外，多喝水可以促進新陳代謝，雙重作用加在一起，就可以提高減肥功效。

2、不能等渴了才喝水，此時身體已經缺水了

身體無時無刻都需要水分幫助正常運轉，一旦感到口渴，即表示體內缺水已頗嚴重。此外，身體缺水也會引起饑餓感的錯誤信號，有時想吃東西竟只是因為口渴，小伴建議你多喝水就能有飽腹感！

3、不能以茶帶水，效果大大不同

許多人不喜歡白開水，用喝茶或飲料取代水分，但茶類有利尿功能，若完全以茶代替白開水，身體不但補不到水，也會影響代謝功能。小伴建議喝1杯茶后，要喝1-2杯白開水來補充水分。而含糖調味飲料熱量高，加糖、奶精的咖啡，不但熱量高，還會增加健康負擔，少碰為妙。

4、起床第一件事就是先喝溫開水

早上睡醒時身體最缺水的時刻，這時候幫身體補上一杯300-500毫升的溫開水，不但解了身體的渴，還能有效加速身體的代謝、預防便秘的發生。

結語：生活當中減肥的方法有很多，喝水減肥法就是其中的一種，那么喝水減肥的方法是什么呢？怎么做比較好呢？相信大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望小編的介紹都可以幫到大家哦！