減肥一直以來都是很多人夢寐以求的事情，很多人都希望自己能有完美的身材，但是卻又不得不對現(xiàn)實屈服，那么我們到底應該怎么減肥呢，其實減肥的方法還是比較多的，減肥小竅門，可以幫助我們輕松減肥。

減肥竅門有很多種，減肥一定要選擇適合自己的方法才行，這樣才能幫到我們。

減肥小竅門

暗示法

時刻在心里默念：“我要減肥”，或者將身材迷人的明星照片貼在最顯眼的地方。

厭惡法

在冰箱的旁邊貼上一些因為身體臃腫而被別人嘲笑的漫畫，或者把自己肥胖的照片貼在餐桌上抑制食欲。

對比法

每減掉一點體重，買來同你減掉的重量相同的東西，比如西瓜，隨著減肥的增進，西瓜越買越大，自己的成就感油然而生，從而產(chǎn)生減肥的動力。

監(jiān)督法

多和親人或者朋友一起吃飯，讓他們當你的監(jiān)督員或者找一個同樣跟你有著減肥志向的朋友，一起互勉。

獎勵法

每堅持一天，就在儲錢罐中投入一個硬幣或者在減肥計劃上加一朵紅花。

轉(zhuǎn)移法

用一次輕快的散步，喝一杯清水，或者忙于工作，課業(yè)，一直到這樣腦海中的食物對自己沒有誘惑力為止。

減壓法

心理學家表示：人類的心理和情緒的不正常往往是導致肥胖的誘因。所以要想減肥，我們要保持心態(tài)的平和，經(jīng)量少發(fā)火哦。

總之減肥是一個漫長的過程，不要總想著一蹴而就，吃減肥藥神馬的，那些對身體會有副作用，而且很容易反彈哦！

一、早餐越吃越苗條

想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果，有吃早餐的女性，無論吃什么，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。

倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。

因為根據(jù)加拿大來克馬斯特大學(McMaster University)的調(diào)查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。

二、睡足七小時消除小腹

每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內(nèi)新陳代謝會超緩，導致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。

美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(Wake Forest University)則透過數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

三、21天練習不復胖

聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。

現(xiàn)代人肥胖的原因，多來自于飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。

然而當你決定開始執(zhí)行時，請一次挑2到3個習慣下手，并且進行21次(天)的練習，利用簡單重復與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

四、隨身帶平底鞋助燃脂

所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養(yǎng)成運動好習慣并不難，只消師學時裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。

五、少看電視減119大卡

俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因為減肥時的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價，是否相當?shù)卣T人呢？

美國《內(nèi)科學文獻(Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發(fā)表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。

結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對減肥竅門的相關知識介紹有了一定的了解了呢，減肥的竅門還是蠻多的，減肥是一件需要長久堅持的事情，如果不能很好堅持下來再好的方法也幫補了你的。