減肥的小竅門 輕松瘦身就是那么簡單
減肥一直以來都是很多人夢寐以求的事情，很多人都希望自己能有完美的身材，但是卻又不得不對現(xiàn)實屈服，那么我們到底應(yīng)該怎么減肥呢，其實減肥的方法還是比較多的，減肥小竅門，可以幫助我們輕松減肥。
減肥竅門有很多種，減肥一定要選擇適合自己的方法才行，這樣才能幫到我們。
減肥小竅門
暗示法
時刻在心里默念：“我要減肥”，或者將身材迷人的明星照片貼在最顯眼的地方。
厭惡法
在冰箱的旁邊貼上一些因為身體臃腫而被別人嘲笑的漫畫，或者把自己肥胖的照片貼在餐桌上抑制食欲。
對比法
每減掉一點體重，買來同你減掉的重量相同的東西，比如西瓜，隨著減肥的增進，西瓜越買越大，自己的成就感油然而生，從而產(chǎn)生減肥的動力。
監(jiān)督法
多和親人或者朋友一起吃飯，讓他們當(dāng)你的監(jiān)督員或者找一個同樣跟你有著減肥志向的朋友，一起互勉。
獎勵法
每堅持一天，就在儲錢罐中投入一個硬幣或者在減肥計劃上加一朵紅花。
轉(zhuǎn)移法
用一次輕快的散步，喝一杯清水，或者忙于工作，課業(yè)，一直到這樣腦海中的食物對自己沒有誘惑力為止。
減壓法
心理學(xué)家表示：人類的心理和情緒的不正常往往是導(dǎo)致肥胖的誘因。所以要想減肥，我們要保持心態(tài)的平和，經(jīng)量少發(fā)火哦。
總之減肥是一個漫長的過程，不要總想著一蹴而就，吃減肥藥神馬的，那些對身體會有副作用，而且很容易反彈哦！
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果，有吃早餐的女性，無論吃什么，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。
倘若擔(dān)心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因為根據(jù)加拿大來克馬斯特大學(xué)(McMaster University)的調(diào)查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時，體內(nèi)新陳代謝會超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(xué)(Wake Forest University)則透過數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、21天練習(xí)不復(fù)胖
聰明減重有成外，還得學(xué)會減肥不復(fù)胖之道。
現(xiàn)代人肥胖的原因，多來自于飲食習(xí)慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。
然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時，請一次挑2到3個習(xí)慣下手，并且進行21次(天)的練習(xí)，利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式，達到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運動習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養(yǎng)成運動好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當(dāng)不過，因為減肥時的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢？
美國《內(nèi)科學(xué)文獻(Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發(fā)表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對減肥竅門的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，減肥的竅門還是蠻多的，減肥是一件需要長久堅持的事情，如果不能很好堅持下來再好的方法也幫補了你的。
