4種減肥食療 有效防止肥胖
“每每照著鏡子看著發(fā)胖的身體，心中頓時非常惆悵，自己也試過‘地獄式’節(jié)食減肥，可是為什么沒有效果呢？”現(xiàn)在市場上減肥的方法非常多，減肥藥、減肥茶、手術(shù)減肥等等，可是就沒有適合自己的。下面我們就介紹4種膳食減肥方法，讓你不必再經(jīng)受“地獄式”節(jié)食減肥的痛苦，吃著就可以瘦身！
4種減肥食療
紅燜蘿卜海帶
海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、花椒、桂皮、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、桂皮、大茴香、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用?？衫麣?，減肥。
荷葉粥
需要鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，止渴，生津，降脂減肥。
鯉魚湯
蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、料酒、香菜、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、蔥、鯉魚、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、味精、料酒、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。可利水消腫而減肥。
冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)。或是先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效?？衫蛳[，減肥降脂。
以上呢就是可以有效防止肥胖的4種食療方，制作方法非常簡單。愛美是每個人的權(quán)利，減肥是講究正確方法的，但需要注意的是，你要是想一夜之間擁有撩人曲線，那是做夢，減肥是需要有恒心的！
