飯后做什么有益于健康？

飯后做點什么？吃點什么？更有益于你的身體健康呢？強烈的運動肯定做不得，老是坐著不動彈也是不行的，那么，飯后究竟做點什么或吃點什么最好呢？請看看有關(guān)專家的建議，飯后最好是做以下幾方面的事才有益身體健康。

一、飯后欣賞音樂能夠幫助消化

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。偉大的音樂啊，簡直無所不能。

二、飯后摩腹能強化胃腸消化功能

飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。

三、飯后緩行對食物消化有利

飯后幾分鐘后進行緩慢的步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行？通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧？

四、飯后牛奶漱口可加快牙齒鈣質(zhì)恢復

飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護層。

所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復過程。

五、吃燒烤后吃根香蕉可抑制致癌物

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。營養(yǎng)專家指出，根據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

六、吃得太油膩喝杯芹菜汁分解脂肪

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

七、吃火鍋后喝點酸奶保護胃腸

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

八、飯后喝大麥茶或橘皮水防止消化不良

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，因此，飯后喝一點大麥茶或橘皮水，對于食物的消化和吸收是很有好處的。

九、吃方便面后吃水果以補充維生素

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

十、吃蟹后喝生姜紅糖水能祛寒暖胃

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。有專家指出：吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

十一、飯后吃個柿子能潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。