隨著生命的衰老過程，伴隨著人體一系列器官的改變，如皮膚、毛發(fā)、五官、口腔、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、血液系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的改變。于是，防止人體衰老尋求養(yǎng)生強身的途徑，便是全世界科學(xué)家熱中研究的熱門課題。

如何延緩衰老？延緩衰老的方法

延緩衰老防衰老的養(yǎng)生原則

1、適應(yīng)自然：

使人體適應(yīng)自然界的氣候變化，以促進(jìn)生理上新陳代謝活動的正常進(jìn)行和機體的成長與發(fā)育。

2、協(xié)調(diào)陰陽：

適應(yīng)自然界的陰陽變化，維持內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一，不使陰陽偏盛偏衰。

3、形神合一：

精神對臟腑氣血有統(tǒng)攝和主宰作用，人的心理活動制約著人的生理活動。神能協(xié)調(diào)臟腑、氣血、陰陽，以維持人休內(nèi)環(huán)境的平衡，同時調(diào)節(jié)臟腑陰陽，使之主動適應(yīng)自然界的變化，緩沖由外部因素而引起的情志刺激，從而維持人體與環(huán)境的平衡。

4、預(yù)防疾病：

中國醫(yī)學(xué)的重要理論為未病先防，主張“治無病之病”。其主要精神有：一為重視個人衛(wèi)生；二為重視飲食衛(wèi)生；三為重視環(huán)境衛(wèi)生；四為重視勞動和體育鍛煉井五為節(jié)制房事，以免縱欲而引起病邪侵襲。

中醫(yī)延緩衰老的秘方

在中醫(yī)看來，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。按摩涌泉穴，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常搓腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣。強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。

三種搓腳的方法

干搓：

用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。然后，右手對右腳做同樣動作。

濕搓：

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干再按“干搓”的方法搓腳。

酒搓：

從酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按“干搓”的方法搓腳時，用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需再蘸少許白酒繼續(xù)搓腳數(shù)次即可。