一個(gè)好的氣色可以讓一個(gè)人看起來容光煥發(fā)的，但是有些人發(fā)現(xiàn)自己的臉色非常難看，發(fā)黃就會(huì)呈現(xiàn)出一種病態(tài)感，因此需要認(rèn)識(shí)面部發(fā)黃的原因，也需要選擇相應(yīng)的緩解辦法。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

鐵攝入不足導(dǎo)致貧血。

血紅素中的鐵離子承擔(dān)了為細(xì)胞供應(yīng)氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環(huán)的質(zhì)量會(huì)下降，皮膚便不能紅潤動(dòng)人。一個(gè)身材正常的健康女性，每天需要吃50克牛羊肉、瘦豬肉等紅肉，雞心、雞胗等動(dòng)物內(nèi)臟也是低脂的補(bǔ)鐵食物。烹調(diào)方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調(diào)油。素食者要吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果。

消化吸收不好導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

食物殘?jiān)鼜拇竽c排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排泄途徑的功能不好，皮膚也不會(huì)有光澤。

除了及時(shí)治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發(fā)酵食品，可以經(jīng)常喝點(diǎn)醪糟湯、酸奶，平時(shí)飲食將食物做軟一點(diǎn)，注意細(xì)嚼慢咽。

膳食纖維和抗氧化成分太少。

食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排泄能力下降;抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環(huán)能力下降，皮下脂肪積累氧化產(chǎn)物，也會(huì)影響皮膚健康。每天應(yīng)該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當(dāng)中至少1/3是全谷物、豆類或薯類，充足的膳食纖維有助于腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)。

缺乏多種維生素。

皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時(shí)，膠原蛋白合成發(fā)生障礙，皮膚彈性下降;缺乏維生素A時(shí)，皮膚發(fā)干、毛囊角化;缺乏維生素B2和維生素B6時(shí)，可能出現(xiàn)脂溢性皮炎等問題。需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會(huì)消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進(jìn)衰老，也會(huì)減少多種營養(yǎng)素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全谷類、奶類食物還是B族維生素的較好來源。

橙黃色食物可能吃多了。

桔子、南瓜、胡蘿卜等橙黃色食物富含胡蘿卜素，如果一次吃過量，或短期內(nèi)攝入太多，肝臟無法完全分解，積累在皮下脂肪，會(huì)引起皮膚發(fā)黃。不過，這并不會(huì)影響皮膚的質(zhì)地。只要停止攝入，過兩周就能淡化。

面部發(fā)黃的原因你是哪一條?

1、營養(yǎng)不良

減肥是多數(shù)女人一生的事業(yè)，很多女孩子即便已經(jīng)很瘦了依然無法停下減肥的腳步，每天只吃水果，沒有主食以及肉食的支撐，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這類人經(jīng)常會(huì)看起來黃黃瘦瘦的，沒有光澤。

2、長期熬夜

我們身體的每個(gè)部位都需要得到休息，如果經(jīng)常熬夜無法獲得充足的睡眠，那么肝膽就沒辦法獲得充足的休息，長期以往就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙以及面色發(fā)黃的癥狀。

3、貧血、氣血不足

在生活中多數(shù)見到的臉色發(fā)黃的人群，多數(shù)都存在著不同程度貧血以及氣血不足的現(xiàn)象，而且這類人群的胃腸道消化吸收的能力也較之正常人更弱，長期以往因?yàn)橄涣家矔?huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃的癥狀。

4、身體機(jī)能改變

如果一個(gè)人在短時(shí)間之內(nèi)突然出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，那么很有可能是肝膽功能不正常出現(xiàn)的，一般急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石以及膽囊炎以及肝硬化等等，都會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃的情況出現(xiàn)。

5、脾虛

臉色發(fā)黃，多數(shù)情況下是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致氣血運(yùn)行不暢造成的，如果一個(gè)人不僅臉色發(fā)黃，而且身體也比較肥胖，那么則是因?yàn)槠⑻撌д{(diào)導(dǎo)致水分在身體內(nèi)停留造成的，如果同時(shí)臉色、眼睛、尿液都發(fā)黃的話，那么就要考慮是黃疸了，不管黃疸分為陰黃以及陽黃兩種，前者黃色比較暗沉，而后者黃色比較鮮艷。

6、飲食原因

某些食物的攝入也會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃的情況出現(xiàn)，比如胡蘿卜、芒果等其中都含有豐富的胡蘿卜素，如果攝入太多的話可能會(huì)引起胡蘿卜素血癥，這種疾病會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃，首先是在四肢部位，其次就是面部比較發(fā)黃，這種情況可以從飲食上來來調(diào)理。

臉黃氣色差如何調(diào)理

1、挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也一樣

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

中醫(yī)專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。

2、喝水最養(yǎng)好臉色不讓自己成為咖啡因容器

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

3、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒

臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

4、午睡享受午間美容

是的，對(duì)于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

5、培養(yǎng)如廁好習(xí)慣不放過每天的排毒機(jī)會(huì)

我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。

6、山楂每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物

提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。