什么是防曬食品
什么是防曬食品？
什么是防曬食品？做好護膚是一種進步。現(xiàn)在的天氣會影響我們的皮膚，尤其是夏天的強紫外線。除了做好防曬工作，我們還可以吃一些有助于防曬的食物。讓我們來看看什么是防曬食品。
什么是防曬食品1？
谷類
俗話說吃得越粗，皮膚越細，全谷物含有大量的維生素B和E，它們是幫助皮膚增強抵抗力和恢復能力的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
番茄
這是一種很好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可降低曬傷風險系數(shù)40%。熟番茄比生吃好。
魚類
科學研究發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以為人們提供類似防曬霜的自然保護，美白皮膚。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚非常有益，可以從內(nèi)到外軟化皮膚、皺紋和保濕，使皮膚看起來更年輕。堅果中含有維生素E，它不僅能減少皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能引起痤瘡。
檸檬
檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質(zhì)層，使皮膚有光澤。據(jù)研究，檸檬可以降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只需一勺檸檬汁就可以降低皮膚癌的發(fā)病率30%。
什么是防曬食品2？
西蘭花
異硫氰酸鹽含有西蘭花、卷心菜和球莖甘藍，具有抗癌作用。這種物質(zhì)還能促進保護酶的產(chǎn)生，保護細胞免受紫外線的侵害。
西紅柿
洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士說，番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬作用。德國最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃番茄醬也可以顯著降低皮膚曬傷的風險。
椰子油
椰子油含有抗菌月桂酸，飽和脂肪也可以防止皮膚受到陽光和紫外線的損害。紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士說，適當食用椰子油可以保護皮膚。
枸杞
許多動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于防止紫外線氧化，緩解曬傷引起的皮炎和水腫。
咖喱
咖喱中的姜黃素是一種防止紫外線引起的多酚物質(zhì)`細胞損傷和細胞凋亡，達到護膚效果
綠茶
綠茶富含抗氧化劑。經(jīng)常喝綠茶可以降低皮膚損傷、松弛和粗糙的風險，因為陽光照射。
橙子
維生素C是永恒的美容產(chǎn)品。橙子和其他柑橘類水果富含維生素C，有助于預防紫外線，減少曬傷引起的皮炎。多攝入維生素C也有助于增強皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。
蘑菇
蘑菇富含β葡聚糖具有光保護作用，可減少紫外線引起的氧化。
黑巧克力
巧克力富含可可多酚、類黃酮等多種抗氧化劑，適量攝入可減少有害紫外線損傷，預防皮膚癌。
羽衣甘藍
羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素有助于防曬和抗氧化，增強皮膚抵抗力。
