美白食譜

美白食譜，濕潤有光澤的臉是所有女孩的夢想，很多人不知道如何正確護(hù)膚，通常簡單的洗臉不能幫助我們?nèi)ソ琴|(zhì)，皮膚狀況與我們的健康密切相關(guān)，學(xué)習(xí)美白食譜，快get起來吧。

美白食譜1

番茄檸檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，它可以抑制黑色素的產(chǎn)生。多喝可以幫助皮膚抵抗紫外線。此外，番茄還具有降血壓、清熱解毒的作用。兩者結(jié)合適量的蜂蜜調(diào)味料，可以起到排毒美白的作用，對預(yù)防色斑非常有效。

材料:番茄2，檸檬2，蜂蜜適量，冷開水50cc。

方法：將去皮番茄切成塊，放入攪拌機中，加入蜂蜜，與冷水混合，最后加入檸檬汁和冰。

枸杞炒瘦肉

原料：

枸杞10克，瘦豬肉250克，生菜100克，豬油、鹽、料酒、味精、芝麻油、醬油、濕豆粉、姜、蔥、肉湯、糖。

制法：

1.用溫水洗枸杞；豬肉洗凈，切成絲，用濕豆粉、鹽、料酒、醬油、白糖混合；生菜去皮，洗凈，切成絲；姜蔥洗凈，切成絲。

2.鍋加熱，加入豬油。油稍冒煙時，加入肉絲炒，然后加入竹筍、姜、蔥炒，倒入肉湯，加入枸杞煮熟，倒入芝麻油，加入味精。

特點：

肉味鮮美，味道適宜。

功效：

這道菜清熱消毒，具有祛斑美白的功效。適合面部黑暗或黑斑的女性食用。經(jīng)常吃會使皮膚白嫩美麗。

美白食譜2

黑旋風(fēng)

材料:脫脂牛奶250毫升 全麥餅2塊 芝麻少許 巧克力營養(yǎng)粉25克 優(yōu)蛋6克

奇幻異香

材料:淡豆?jié){250毫升 獼猴桃1只 25克香草營養(yǎng)粉 優(yōu)蛋6克 對于女性美白飲食，應(yīng)該有更多的天然物質(zhì)來滋養(yǎng)氣和陰，脾臟和腎臟，也可以補充更多的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C 、維生素B、維生素E、維生素A較高的食物。以下是藥膳或菜肴的具體組合，供參考。

翡翠玉豆腐

配料枸杞子12 玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做油菜心，去根洗凈，用刀切十字形；豆腐，切成6厘米見方小塊。將水放入鍋中1000毫升，煮沸后倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘取出；鍋中加入少量植物油。當(dāng)油溫為50%熱時，將油菜心稍微炒一下，加水，加鹽2克，煮5分鐘。取出后，將菜葉朝外，碼在盤子里。鍋中加入清湯、枸杞、玉竹，煮6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮3分鐘，加入濕淀粉，放入盤中。

功能滋養(yǎng)皮膚，滋養(yǎng)肝臟和胃。這種飲食用枸杞，滋養(yǎng)血液和肝臟；玉竹，滋養(yǎng)陰生津；心臟，含有維生素C和葉綠素；豆腐，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、低膽固醇的食物。這道菜色澤鮮艷，嫩可口，營養(yǎng)豐富，含有多種維生素，能美白皮膚，減肥健美。

黑白鳳爪湯

黑豆150克，雞爪300克，白薇20克。

制備方法是將黑豆取出雜質(zhì)，用清水浸泡30分鐘備用；將雞爪洗凈，放入沸水鍋中，加熱并取出水；用紗布包裹后，將白薇擰緊。將水放入鍋中，加入黑豆、白薇和雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒，將小火燉至黑豆和雞爪酥脆，加入鹽和味精調(diào)味。

功能溫中益氣，滋陰補腎。黑豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2.煙酸等。，以及大豆黃酮苷、膽堿、大豆甾醇、泛酸和葉酸。味甘平，滋陰補血，活血利水。雞肉能溫補中氣。

苦瓜燉文蛤

配料蛤蜊500克，苦瓜250克。

制作方法是將苦瓜去肉，放入沸水中焯一下，取出冷水，切成片。蛤蜊洗凈，放入鍋中加水，煮至蛤蜊張開嘴撈出，去殼內(nèi)臟，放入油鍋中炒，加入料酒、姜汁、精鹽攪拌均勻，放入鍋中。用沙鍋，鍋底鋪苦瓜片，放上蛤蜊肉，加入大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水，小火燉至蛤蜊肉煮熟，倒入芝麻油。

功能清熱胃，美白美容。苦瓜用于清熱胃，清心解毒；蛤蜊含有蛋白質(zhì)，人體必需氨基酸和維生素多種多樣E、維生素A、維生素B鈣、磷、鐵、硒等成分，能美白美容。

玉蘭豬膚羹

干豬皮150克，玉蘭片40克，生菜50克，黑木耳30克，豬肉100克。

干豬皮洗凈后，用油頭發(fā)浸泡在水中2小時，取出切成3厘米，放入鍋中，加入糊湯煮10分鐘；真菌、玉蘭片、水滲透、清洗；萵苣、切片、豬肉、切片漿。炒鍋加熱。加油滑鍋后，先炒肉片，變色，再炒生菜片，加入少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片，煮3分鐘，加入豬皮、肉片、味精，再煮2分鐘。最后，濕淀粉變稠，可以裝在盤子上。

功能促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)陰，滋潤皮膚干燥。本餐采用豬皮，平、甜、咸，能滋潤皮膚干燥，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)陰，蛋白質(zhì)主要為白蛋白、球蛋白、角蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白等。；萵苣，含有多種維生素，能清熱保濕；黑真菌，滋養(yǎng)陰腎；木蘭片增加香味和顏色。

蓮子增白糕

白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。

制作方法是將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花制成粉末，與面粉混合，加入水和面團(tuán)，然后鋪成菱形方塊，蒸30分鐘。

功能健脾益氣，祛風(fēng)平肝。扁豆、茯苓、山藥、健脾養(yǎng)陰、滲濕益氣；蓮子，胃清；菊花，清肝祛風(fēng)。所以這個方法可以滋潤皮膚，祛斑美白。

增白飲

配料牛奶200克，西瓜瓤250克，檸檬半個。

西瓜肉切成方塊，檸檬皮切成絲，放入牛奶鍋中，煮3分鐘，加入砂糖煮沸，使糖溶化，經(jīng)常飲用。

功能和胃潤肺，益氣生津。本餐中使用的西瓜肉（即西瓜的食用部分）含有磷酸、蘋果酸、糖、各種氨基酸、蔗糖酶、維生素C等；檸檬，含有機酸、橙皮苷、黃酮苷、糖、維生素C等；牛奶，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等。因此，它可以使皮膚美白。

蠔油生菜

配料生菜250克，蠔油30毫升。

炒鍋加熱少許植物油，用火炒生菜2分鐘，加鹽、蠔油、味精、清湯，煮2分鐘，即可開鍋裝盤。

功能清熱生津，滋潤胃。生菜，即葉生菜，含有蛋白質(zhì)、糖、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)成分B1、維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，味甘苦涼，清熱生津，清脆爽口；蠔油是牡蠣肉做的。牡蠣含有必需氨基酸、碘、鋅、硒、鈣等微量元素，能滋潤胃。