對于每一個女人來說，都希望自己有一個苗條的身材。對于媽媽們來說身材也是很重要的，產后怎樣瘦身？是產后媽媽們的煩惱，由于孕期的特殊營養，很多的女性朋友會出現身體脂肪過多的情況，嚴重的影響體形美，所以為了恢復曾經的靚麗身姿，產后瘦身采用最好的產后快速瘦身的方法進行產后快速瘦身是必要的。 那么，在這里小編給大家推薦4種瘦身五谷雜糧瘦身方，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后瘦身吃什么好五谷雜糧瘦身方推薦

紅棗小米粥

需要的食材有：小米，紅棗。

首先，紅棗清洗干凈，小米淘洗干凈，然后將這兩種食物都倒入到鍋里面，加入適量的清水，用大火燒開后改小火，慢煮，煮到粥濃稠之后就可以了。

需要的食材有：紅小豆，牛奶。

紅豆需要提前放入到水里面浸泡兩個小時，浸泡好之后放入到鍋里面煮開花。煮好后的紅豆放入到牛奶里面就可以吃了。

黃豆南瓜糙米粥

需要的食材有：黃豆，糙米，南瓜。

首先，黃豆和糙米分別清洗放入到清水里面浸泡三個小時，南瓜去皮后切成小塊。接著將浸泡好的黃豆，以及適量的水倒入到鍋里面，開中火煮，等到黃豆變軟之后，將糙米和南瓜塊一起放進去，用大火煮開，改小火慢煮片刻之后就可以了。

三黑粥

所需要的食材有：黑豆，黑米，黑芝麻。

準備好上面這些材料之后，先將黑豆放入清水里面浸泡兩到三個小時，然后撈出清洗干凈。清洗干凈之后的黑豆倒入鍋內，加入適量的水，中火煮至黑豆變軟，然后將淘洗好之后的黑米加入進去，煮成粥。最后粥快好之后，加入黑芝麻就可以了。

黑米燕麥粥

所需要的食材有：黑米，燕麥。

首先黑米先清洗干凈，然后放入到鍋里面，加入適量的清水，大火煮開之后，改小火慢煮，等到黑米開花的時候，將燕麥片加入進去，繼續煮，煮到粘稠就可以了。

以上就是小編介紹的關于產后瘦身吃什么好的相關文章介紹，你們是不是也已經了解的差不多了，不妨可以做來吃吃試試看哦！產后瘦身要慢慢的來，不能著急，需要循序漸進哦！切忌，千萬不能采取節食的方法來瘦身哦！希望小編的這批文章可以幫助到你們哦！

產后如何瘦身

完全不吃鹽或調味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上

換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。

方法/步驟2:

實施階段性食補

產后第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

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