很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體還是很脆弱，需要經(jīng)過一段時間的調(diào)整才能將自己的身體恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。而在這段恢復的時間中，最重點關注要護理的有四個部位，而且還有很多注意事項需要知道？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看是哪些部位，該注意什么吧。
產(chǎn)后護理緊盯四個部位
牙齒
很多新媽咪都知道，生完寶寶后，牙齒特別容易松動。這是一種常見的產(chǎn)后生理現(xiàn)象，但是這并不意味著產(chǎn)后就不可以做好牙齒的清潔工作哦！老一輩的觀點認為，在坐月子期間女人是不能刷牙的！這個說法并不科學，產(chǎn)后女性的牙齒極易受到細菌的侵害，再加上每天需要加強各類營養(yǎng)，極易造成蛀牙。因此，新媽咪應該堅持每日刷牙，保證口腔清潔，平常在飲食上多補鈣，可以有效緩解這一癥狀。
頭發(fā)
你是否發(fā)現(xiàn)，懷孕期間你頭發(fā)變得越來越毛躁，越來越?jīng)]有光澤，甚至會常常脫發(fā)。這也是一種正常現(xiàn)象，因為你體內(nèi)的營養(yǎng)大多被寶寶吸收，自然就會營養(yǎng)不足，毛囊細胞難以正常運轉(zhuǎn)，脫發(fā)現(xiàn)象便產(chǎn)生。新媽咪想改善這一狀況，就要在飲食上下苦功夫，加強營養(yǎng)，補充各類維生素與蛋白住，才得以保證發(fā)質(zhì)的健康。
體型
大多數(shù)的媽媽產(chǎn)后比孕前要重的多，這是為了保證胎兒的營養(yǎng)需求，所不得不得在孕期大吃大喝起來，而產(chǎn)后，身上的贅肉一時半會也難以消除。建議大家堅持母乳喂養(yǎng)，可有助于身材的恢復。飲食上注意營養(yǎng)的平衡，同時堅持每周進行1-2次的適量運動。
臉部
人要臉樹要皮，當了媽媽后，女人仍然要美起來。但是在哺乳階段，很多媽媽深感疲勞，臉部皮膚變得暗黃松弛，甚至出現(xiàn)色斑。其實，出現(xiàn)這種現(xiàn)象與每日的作息有很大的關系，只要大家在平時保證8小時睡眠，防止疲勞過度。適當擦取孕婦專用的護膚品，就可以有效改善這一現(xiàn)象。
產(chǎn)后怎么吃身體恢復快
第一個階段(產(chǎn)后3-5天內(nèi))：這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些。
第二個階段(產(chǎn)后5-7天)：這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個階段繼續(xù)維持上述第一個階段的飲食。
第三個階段(產(chǎn)后7-30天)：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒(切忌煮)，對腸胃有好處。
第四個階段(產(chǎn)后30-60天)：這個階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復，飲食上主要是注意營養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
第五個階段(60天-100天)：這個階段產(chǎn)婦已完全恢復，基本上什么都可以吃了，而這個時候孩子對營養(yǎng)的需求更大了，為此在加強營養(yǎng)的同時，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養(yǎng)的水果。
產(chǎn)后護理注意事項
一是要按摩子宮。
產(chǎn)后子宮受到一定的影響，產(chǎn)后按摩子宮主要是要幫助子宮快點復原，還有促進惡露的徹底排出，還能有效預防因為產(chǎn)后收縮不良引起的產(chǎn)后出血。新媽媽們可以在醫(yī)生的指導下找出子宮的位置，當子宮較軟的時候用手掌在子宮位置進行環(huán)形按摩，如果子宮硬起，那么表示子宮收縮良好。
二是要注意觀察惡露。
惡露是產(chǎn)后子宮排出的分泌物，一般在產(chǎn)后持續(xù)一個月左右。惡露的形態(tài)和顏色是一個產(chǎn)后健康的晴雨表。一般產(chǎn)后三天內(nèi)量較多，顏色比較紅，十天后顏色呈淡黃色。如果產(chǎn)后新媽媽發(fā)現(xiàn)自己的惡露有血塊或者是臭味的話要立刻就醫(yī)。
三是小便注意事項。
產(chǎn)后會陰傷口常常會疼痛，而且生產(chǎn)的時候膀胱和尿道也受到一定的影響，所以產(chǎn)后常常會覺得尿不干凈，也因為傷口的疼痛使一些新媽媽不敢上廁所。但是其實產(chǎn)后兩小時內(nèi)應該開始自己解小便，如果有嚴重的不通暢要請護理人員協(xié)助。
四是下床活動。
產(chǎn)后新媽媽第一次下床的時候可能因為貧血或者是血糖降低而頭暈，所以要有家屬的幫忙才能下床，保證安全。傷口還沒有恢復的情況下下床的動作要慢，一步一步來，先起床坐在床沿，無頭暈再下床。產(chǎn)后盡早下床有助于腸胃蠕動，減輕腹脹。
五是情緒的調(diào)整。
產(chǎn)后很多第一次生寶寶的媽媽們沒有經(jīng)驗，帶起寶寶手足無措，有時候會覺得自己沒用，也會覺得比較煩躁，如果缺少家人的陪護就會更緊張，感覺到孤獨。所以產(chǎn)后家人或者丈夫要盡量陪在新媽媽身邊，幫助照顧寶寶，避免因為情緒問題和睡眠不足導致抑郁。
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