我們都知道，媽媽在生育之后都會非常虛弱，媽媽產(chǎn)下小寶寶的過程中，會流失部分血液，因此，產(chǎn)后補(bǔ)血一定不能忽視。坐月子要吃好，除了營養(yǎng)要足，更要吃對東西，這樣方能夠有效補(bǔ)血補(bǔ)身子。而且準(zhǔn)媽媽還有很多是不可以做的，那么，在這里推薦這4點一定要做好，希望可以幫助到你， 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后坐月子一定要做好一、下床活動要早
傳統(tǒng)的坐月子，建議女性產(chǎn)后少活動，多在床上躺著休息。但現(xiàn)在科學(xué)的坐月子則有了不一樣的看法，專業(yè)人士認(rèn)為，女性生產(chǎn)后子宮和身體各個器官都需要盡快恢復(fù)，而適當(dāng)運(yùn)動有助于身體各項器官的恢復(fù)。女性生產(chǎn)之后，越是下床活動得早，子宮就越是恢復(fù)得快。
產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動有助于血液循環(huán)，肌肉放松，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上，要多下床走動走動，才有精神，身體才恢復(fù)得快，動一動食欲也會好很多。有條件的還可以做做產(chǎn)后瑜伽或產(chǎn)后操，這樣能使身體恢復(fù)得更快。但要注意不要吹冷風(fēng)或是過于勞累。
二、個人衛(wèi)生要搞好
不論是剖腹產(chǎn)還是順利，產(chǎn)后一兩周內(nèi)都會有惡露排出，新媽咪可以適當(dāng)?shù)睾赛c紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部位，以防感染，穿棉制的內(nèi)褲，洗后晾曬在太陽底下，利用太陽光紫外線來殺菌。另外，坐月子也要正常刷牙、洗臉、洗頭、洗澡，飯前便后要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。
三、住的環(huán)境要好
母嬰住的地方，環(huán)境一定要達(dá)標(biāo)，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的噪音，空氣污染，潮濕不通風(fēng)，室內(nèi)氣溫過高或是過低，都不宜產(chǎn)婦和嬰兒的健康。母嬰房間應(yīng)該是較為寬敞，通風(fēng)透氣，室內(nèi)沒有養(yǎng)植花草樹木，附近比較安靜，空氣質(zhì)量相對較好，無水源污染，最重要的是要干燥通風(fēng)，過于潮濕的話，細(xì)菌滋生很容易導(dǎo)致母嬰感染生病。
需要特別提醒的是，坐月子不要把門窗都緊閉著，很多新媽咪容易聽信老一輩的觀念而犯錯。要知道，房間不通風(fēng)，其更不利于母嬰健康。因此，不科學(xué)的老觀念一定要摒棄。
四、飲食起居要注意
產(chǎn)后新媽媽們的身體都較為虛弱，月子期需要靜養(yǎng)，飲食一定要清淡有營養(yǎng)，葷素合理搭配，適當(dāng)攝入水果，補(bǔ)充奶水中的維生素和礦物質(zhì)。
母嬰的衣物均以棉制的，通風(fēng)透氣性較好的布料為宜，孩子和產(chǎn)婦都很容易出汗，棉制的衣服有吸汗功能。早睡早起，養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，優(yōu)質(zhì)睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力，有助于身體健康。
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產(chǎn)后坐月子五大誤區(qū)要避免
1.誤區(qū)一：產(chǎn)后只喝湯不吃湯渣
有些產(chǎn)婦認(rèn)為產(chǎn)后只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要，而且即使煮湯之后，大部分的營養(yǎng)還是存在于肉里面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會影響到身體對營養(yǎng)的攝取和吸收。此外，如果每天過量喝湯，那么有可能使乳汁過度分泌，導(dǎo)致乳房腫痛，甚至引發(fā)乳腺炎。
2.誤區(qū)二：產(chǎn)后要多吃雞蛋
有些人認(rèn)為產(chǎn)后需要多吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是，產(chǎn)后吃雞蛋并非越多越好的，雞蛋吃多了，人體也難以完全吸收，結(jié)果反而造成腸胃負(fù)擔(dān)，甚至影響母乳的分泌和產(chǎn)婦的健康恢復(fù)，所以，每天吃雞蛋只要控制在最多4個即可。
3.誤區(qū)三：產(chǎn)后要多喝紅糖水
紅糖水對于女性來說好處多多，但是，產(chǎn)后不可以多喝紅糖水，也不能長時間喝，最好是產(chǎn)后7至10天適量喝紅糖水，否則可能導(dǎo)致惡露增多，造成貧血。
4.誤區(qū)四：產(chǎn)后要盡快穿塑身衣
女性有愛美之心很正常，但是，產(chǎn)后并不可以盡快穿塑身衣。因為過于緊身的衣物對身體衛(wèi)生造成影響，反而不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
5.誤區(qū)五：產(chǎn)后要多運(yùn)動
產(chǎn)后在身體條件允許的條件下，應(yīng)該盡早下床適當(dāng)活動，但是不代表著產(chǎn)后要多運(yùn)動，特別是劇烈的運(yùn)動。那樣會影響身體的恢復(fù)，而且消耗大量體力之余，可能還會不利于傷口刀口的愈合。
看別人坐月子似乎很簡單，當(dāng)自己真正坐月子時就能體會到有很多需要注意的地方。飲食起居在坐月子期間會變得很不一樣，以前根本不用在意的細(xì)節(jié)，這個時候可能變得至關(guān)重要，新媽咪一定要重視坐月子，坐好月子。
坐月子補(bǔ)血吃什么好?
1、藥物。對于產(chǎn)后中度以上的貧血,醫(yī)生往往會給產(chǎn)婦開些補(bǔ)血的鐵劑。因為較嚴(yán)重的貧血若單純靠食補(bǔ),效果非常緩慢,可能會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收,所以在補(bǔ)鐵的同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。
2、飲食。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等,民間也常用大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì),動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料,貧血患者應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。
患貧血的產(chǎn)婦往往食欲不佳或消化不良,因此,要特別注意飲食的色、香、味,以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。事實上,美味的菜肴,對胃酸分泌也有促進(jìn)作用。
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