我都知道生育之后會有坐月子的時候，傳統的坐月子式的飲食和作息對于需要盡快恢復健康和身材的女性是不夠的，若是女性不掌握一些幫助產后恢復養生的方法，一味地對身體疏忽大意就可能錯過產后恢復的黃金時間，愛美愛自己的媽媽們，一定接受科學的產后恢復觀念。那么，在這里小編給大家推薦最佳月子菜，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后吃什么好最佳月子菜推薦

-蓮藕-

關鍵詞：下惡露

上榜理由：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，能夠健脾益胃，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除惡露，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

-萵筍-

關鍵詞：通乳汁

上榜理由：萵筍含有多種營養成分，有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的新媽食用。

-黃豆芽-

關鍵詞：通便

上榜理由：黃豆芽中含有大量維生素C、纖維素等。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血;纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

-紫菜-

關鍵詞：預防貧血

上榜理由：紫菜中含碘和鐵較多，產婦吃紫菜可以增加乳汁中碘的含量，鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

新媽媽們產后坐月子飲食注意事項：

一、不要過早大量喝湯

分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。

二、不要給產婦喝濃湯

這里所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。

三、不要喝紅糖水太久

有些人覺得，產婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

四、不要在月子里飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復體力。而且茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

五、剛生完孩子就節食減肥

有些產婦生完孩子后體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害產婦自身的健康，不利于身體康復，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。因為產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體里原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。

六、產婦不要吃硬、咸、生冷食物

產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

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