在我們身邊有好多朋友因為對自己的一些健康問題不重視導致許多疾病的發生，產后抑郁癥就是這樣一種疾病，所以我們一定要做好預防措施，那么預防產后抑郁癥出現的方法都有什么呢，下邊給大家做一個簡單的介紹。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后抑郁癥，原來離我們這么近！

世界衛生組織調查顯示：產后抑郁癥很常見，1/6的產后婦女受其影響。也就是說6個產后媽媽中，就有一個媽媽可能會患上產后抑郁癥。

但在很多人的概念中，抑郁癥只會發生在一個很內向、不愛說話的人身上。實則不然，就算是原本很開朗、很愛笑、性格隨和、生活無憂的人，也有可能被產后抑郁癥“盯上”。何潔就是一個例子，當初在超女的舞臺上，她憑借自己愛笑的性格，成為了粉絲們心中的活潑美麗的“月亮女神”！但就是這樣一個愛笑、愛跳、能唱、開朗的人，還是和產后抑郁癥“不期而遇”了。

產后抑郁的媽媽，可能會有以下這些表現：

▪持續悲傷；

▪對通常喜歡的活動失去興趣；

▪沒有能力從事日常活動，并且這些現象持續至少2周；

▪精力退減，總覺得身體很累；

▪食欲改變，什么都不想吃，或者暴飲暴食；

▪睡眠更多或更少；

▪感到焦慮；

▪注意力下降；

▪猶豫不決；

▪躁動；

▪感到一無是處、內疚或絕望；

▪以及有自殘或自殺念頭；

▪感到不知所措；

▪沒有明顯理由地持續哭泣；

▪與孩子沒有形成親密關系；

▪懷疑自我照顧和照顧寶寶的能力。

產后抑郁癥的最終確診需要專業醫生來判斷，但朵媽還是覺得，如果每個媽媽都能對它有一定的了解，知道它是這么普遍的、可以治愈的，無疑利于大家更快擺脫產后抑郁。

為什么寶寶出生了，我卻開心不起來？

導致產后抑郁的原因有很多，首先是生理方面的因素。體內的激素水平的急劇變化會讓人變得易怒不安、甚至歇斯底里。很多媽媽沒生娃前，來個大姨媽都要躁動到不行，而產后體內激素的變化，不知要比來大姨媽時的大多少倍了！

另外分娩后的傷口痛、哺乳時的乳房脹痛、乳頭皸裂、忙于照顧孩子沒有足夠的時間休息等，以上種種，都會給產后媽媽的身體帶來巨大的壓力，使之變得更加疲憊，意志力降低，導致患上產后抑郁癥。

再者，要是家庭氣氛不夠良好，婆媳紛爭多、夫妻間缺乏溝通、家人過多地關心孩子、忽略產婦等，都會讓媽媽的心理變得更加敏感，變得情緒不安、內心焦慮，更容易患上產后抑郁癥。

這里要著重說說老公這個角色了，何潔的老公赫子銘不僅一次在公開場合上說何潔性格暴躁、愛發脾氣了：“比如發脾氣什么的，好像是有點肆無忌憚，想到什么說什么，她不想那個后果，不想你什么感覺……我腦子里就會有一個開關，靜音！說吧……”

這樣應對妻子的產后抑郁，真的算是反面教材中的經典了。明知道妻子是產后抑郁，丈夫應該做的，是理解她，體諒她，減輕妻子照顧孩子的工作量，讓她有更多的時間休息。只有妻子精力充沛了，才會有更多的能量趕走產后抑郁啊！光知道自己按下靜音鍵，屏蔽掉這一切，就可以認為自己完全沒有責任了嗎？這和“掩耳盜鈴”有什么兩樣啊？

呼吁所有的爸爸們：

“產后抑郁癥”真的非常普遍，這個詞聽起來也有點可怕，但要避開它，也沒有大家想象的那么難。只有你，才能更好地幫助自己的妻子遠離產后抑郁。

正視產后抑郁癥，跟產后抑郁說“不約”

產后抑郁癥常常發生在分娩后的6周內，可能會持續3-6個月，但嚴重的也會持續1-2年，有的甚至持續到孩子上幼兒園之前。

由此大家也可以知道，產后抑郁癥持續的時間是因人而異的。有的媽媽產后可能也會出現情緒低落、內心焦慮的情況，但這種狀態持續的時間很短，一天當中大部分時間都是情緒平和的，這樣頂多算是暫時的“心情不好”。

如果是輕度的產后抑郁，媽媽在家人、朋友的開導下，一般都能順利度過。當然自己的努力也很重要，知道有產后抑郁這回事了，我們就要想辦法努力擺脫它，告訴自己：不是因為生活真的很糟糕了，我們才心情不好的;不是因為周圍人都在針對我了，我才過得這么不開心……我變得不快樂，只是因為產后抑郁。

如果中度或嚴重的產后抑郁，已經影響到媽媽和寶寶的健康，甚至影響到家人的生活了，這就需要尋求專業醫生的幫助。產后抑郁癥有一點和其他生理疾病一樣，越早干預，越快治愈。

在很多人眼里，身體沒毛病，人就健康了，哪有什么心理健康問題啊？但一個不快樂的媽媽，往往會帶出一個內心不安的孩子，而這種不安，可能會伴隨孩子很久很久。因此，我們在關注自己產后身體恢復的同時，也別忘了心理上的健康。媽媽內心快樂，不僅對自己有利，對孩子、對整個家庭都有不可忽略的積極意義。

兒科疾病的治療與護理。

趕走產后抑郁癥的方法

配偶和家人的支持

①缺乏來自他人的支持是發病非常重要的因素，尤其來自配偶的支持，配偶和家人要了解學習孕產婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低;

②配偶和家人要愿意承擔家務和分擔照料孩子的事物，及時告訴產婦育兒的經驗，幫助適應新的生活變化，平穩度過陌生和慌亂期;

③為產婦創造安靜、閑適、健康的休養環境和氛圍，以利于產婦的身心健康;

④幫助產婦適應角色轉變和心理轉變，培養自信、樂觀、積極、健康的性格，培養積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力;

⑤簡化生活避免改變，在懷孕和分娩后1年內，不要做出任何重大生活改變，重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對;

⑥在照顧孩子的忙碌中，別忘記觀察產婦的情緒，多溝通，如發現有產后抑郁的一些表現，分擔產婦的憂郁和擔心，及時勸解、疏導或咨詢專業機構;一旦確診，盡早干預，避免病情加重，避免不良的后果發生。

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