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產(chǎn)后多吃水果 7種水果推薦
2019-06-28 22:39:58 來源: 】【繁體

到了坐月子這是很重要的時期,坐小月子可以吃什么水果呢,相比這是很多女性朋友都會想要知道的,那么下面就跟著小編一起來看看吧!希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網(wǎng)來看看吧!

坐小月子可以吃什么水果7種水果推薦

紅棗

本身就是女性的福果,其味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質(zhì),主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,對于流產(chǎn)后氣血不足、身體虛弱都大有裨益。

Tips:可以直接吃紅棗,或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。

榴蓮

一個榴蓮頂4只雞,民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補(bǔ)身體,其營養(yǎng)價值極高,可強(qiáng)身健體,滋陰補(bǔ)陽、健脾補(bǔ)氣。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解腹痛,改善腹部寒涼的癥狀,可以促使體溫上升,改善寒涼體質(zhì),非常適合流產(chǎn)后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。

Tips:可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃,因其豐富的營養(yǎng),腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。

香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富,含有粗纖維,容易消化、吸收,而小月子期間活動少,容易便秘,吃香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動,潤腸通便。建議小月子一周后,可多吃些香蕉,對預(yù)防流產(chǎn)后的便秘和貧血有著一定的積極作用。

Tips:注意不要空腹吃香蕉,調(diào)養(yǎng)期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

山楂

山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果,含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等,對小月子女性有營養(yǎng)價值,可以生津止渴、增進(jìn)食欲、散瘀活血。流產(chǎn)后虛弱,往往食欲不振、口干舌燥,這時可以適當(dāng)吃些山楂開胃,幫助消化,加大飯量,促進(jìn)體力恢復(fù)。另外,山楂可用于治療滯血痛脹,有助于子宮收縮。

Tips:新鮮山楂可以直接吃,干山楂可以煮粥、泡水喝。

葡萄

葡萄性溫,富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等,有補(bǔ)氣血、生津液、健脾胃、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。對于流產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦,可以多吃葡萄,不但可以補(bǔ)血,還可驅(qū)除疲勞,有助于恢復(fù)健康。

Tips:每天吃5-10顆葡萄即可,也可榨汁喝。

坐小月子可以吃什么水果坐小月子吃什么水果好坐小月子吃什么

蘋果

蘋果是健康果,幾乎沒有禁忌,適合各類人群食用;坐小月子可以多吃蘋果。因?yàn)樗晕稖睾停胸S富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收,對于改善流產(chǎn)后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。

Tips:每天吃一個蘋果為宜。

橙子

小月子可以適當(dāng)吃橙子,其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養(yǎng)成份,具有促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,恢復(fù)體力,增強(qiáng)體質(zhì)功效;橘瓣皮中含有大量膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動,有利于清腸通便,防治便秘。

Tips:每天可以吃1-2個橙子。

坐小月子不能吃什么水果

桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。但是,桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)后媽媽乳腺不通,可食用之。

西瓜

味甘、性涼。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性涼,故不宜于產(chǎn)后媽媽食用。但是因?yàn)槲鞴嫌泻芎玫南罟πВ瑡寢尦陨弦粌善匚鞴弦矡o妨。

柿子

柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果,如梨、楊桃、柿子之類。

坐小月子吃水果的注意事項

1、小月子不宜吃冰鎮(zhèn)水果,水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。不要因?yàn)樾募倍鴽龅阶约骸ζ溥^敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、小月子吃水果要注意衛(wèi)生,用清水洗凈后,去皮食用,以免發(fā)生腹瀉。

3、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

4、可根據(jù)自己的口味,每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。

5、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

6、可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。同時注意一定不要因?yàn)樨澴於┦乘?/p>

食譜推薦

蔬菜燴豆腐

材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末。

調(diào)味料:鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。

做法:

1、豆腐切大塊加入高湯及調(diào)味料,以小火燉煮約15分鐘。

2、紅蘿卜去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。

3、另起油鍋,放入蔥末爆香,再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

菜肴功效:此道餐點(diǎn)營養(yǎng)設(shè)計重點(diǎn)為低油、高纖維。

美人出浴

材料:豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。

調(diào)味料:蠔油、香油、醬油。

作法:瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻,蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈,剁碎備用。豆腐切厚片,放在盤子上,中間挖一個洞,將瘦絞肉泥填入,上面放一只蝦子。蒸鍋先預(yù)熱,再將盤中材料移入鍋中,蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水,待水滾后,入香菜伴勻,淋在蒸好的豆腐上即可。

功效:低油,但仍要適量取食。

意式五色沙拉

材料:苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末。

醬汁:橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許。

做法:

1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。

2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。

菜肴功效:加強(qiáng)身體新陳代謝,恢復(fù)生理機(jī)能,預(yù)防老化,使毒素、水分及油脂不易滯留體內(nèi),尤其是外食居多的媽咪更應(yīng)該多吃這道低脂多營養(yǎng)的料理。

哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

調(diào)味料:無。

作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。

海鮮涼筍

材料:鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。

調(diào)味醬汁:橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽、味淋。

做法:

1、將材料處理成所需大小,將筍子煮熟后,以手刀挖出筍肉,其筍外殼作為裝飾用。

2、煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進(jìn)筍殼內(nèi),將醬汁淋下即可食用。

菜肴功效:此道料理有利尿及通便的功效,又可以抗皺瘦身。

注:排尿不順以及便秘者可以再加入蘆筍一起食用。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:cs_lk
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