到了坐月子這是很重要的時期，坐小月子可以吃什么水果呢，相比這是很多女性朋友都會想要知道的，那么下面就跟著小編一起來看看吧！希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
坐小月子可以吃什么水果7種水果推薦
紅棗
本身就是女性的福果，其味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，對于流產(chǎn)后氣血不足、身體虛弱都大有裨益。
Tips：可以直接吃紅棗，或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。
榴蓮
一個榴蓮頂4只雞，民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補(bǔ)身體，其營養(yǎng)價值極高，可強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)陽、健脾補(bǔ)氣。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，改善寒涼體質(zhì)，非常適合流產(chǎn)后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。
Tips：可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃，因其豐富的營養(yǎng)，腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮（或不超過100克）。
香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富，含有粗纖維，容易消化、吸收，而小月子期間活動少，容易便秘，吃香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便。建議小月子一周后，可多吃些香蕉，對預(yù)防流產(chǎn)后的便秘和貧血有著一定的積極作用。
Tips：注意不要空腹吃香蕉，調(diào)養(yǎng)期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
山楂
山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果，含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對小月子女性有營養(yǎng)價值，可以生津止渴、增進(jìn)食欲、散瘀活血。流產(chǎn)后虛弱，往往食欲不振、口干舌燥，這時可以適當(dāng)吃些山楂開胃，幫助消化，加大飯量，促進(jìn)體力恢復(fù)。另外，山楂可用于治療滯血痛脹，有助于子宮收縮。
Tips：新鮮山楂可以直接吃，干山楂可以煮粥、泡水喝。
葡萄
葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補(bǔ)氣血、生津液、健脾胃、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。對于流產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦，可以多吃葡萄，不但可以補(bǔ)血，還可驅(qū)除疲勞，有助于恢復(fù)健康。
Tips：每天吃5-10顆葡萄即可，也可榨汁喝。
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蘋果
蘋果是健康果，幾乎沒有禁忌，適合各類人群食用；坐小月子可以多吃蘋果。因?yàn)樗晕稖睾停胸S富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，對于改善流產(chǎn)后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。
Tips：每天吃一個蘋果為宜。
橙子
小月子可以適當(dāng)吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養(yǎng)成份，具有促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，恢復(fù)體力，增強(qiáng)體質(zhì)功效；橘瓣皮中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，防治便秘。
Tips：每天可以吃1-2個橙子。
坐小月子不能吃什么水果
桔子
味酸、性涼。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(luò)（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產(chǎn)后媽媽乳腺不通，可食用之。
西瓜
味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產(chǎn)后媽媽食用。但是因?yàn)槲鞴嫌泻芎玫南罟πВ瑡寢尦陨弦粌善匚鞴弦矡o妨。
柿子
柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果，如梨、楊桃、柿子之類。
坐小月子吃水果的注意事項
1、小月子不宜吃冰鎮(zhèn)水果，水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。不要因?yàn)樾募倍鴽龅阶约骸ζ溥^敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、小月子吃水果要注意衛(wèi)生，用清水洗凈后，去皮食用，以免發(fā)生腹瀉。
3、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
4、可根據(jù)自己的口味，每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次，每次不要吃得太多。
5、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。
6、可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。同時注意一定不要因?yàn)樨澴於┦乘?/p>
食譜推薦
蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末。
調(diào)味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。
做法：
1、豆腐切大塊加入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。
2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。
3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。
菜肴功效：此道餐點(diǎn)營養(yǎng)設(shè)計重點(diǎn)為低油、高纖維。
美人出浴
材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。
調(diào)味料：蠔油、香油、醬油。
作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。蒸鍋先預(yù)熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。
功效：低油，但仍要適量取食。
意式五色沙拉
材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘問題者可用蘿卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末。
醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許。
做法：
1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。
2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。
菜肴功效：加強(qiáng)身體新陳代謝，恢復(fù)生理機(jī)能，預(yù)防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內(nèi)，尤其是外食居多的媽咪更應(yīng)該多吃這道低脂多營養(yǎng)的料理。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
調(diào)味料：無。
作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。
海鮮涼筍
材料：鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。
調(diào)味醬汁：橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽、味淋。
做法：
1、將材料處理成所需大小，將筍子煮熟后，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用。
2、煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進(jìn)筍殼內(nèi)，將醬汁淋下即可食用。
菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皺瘦身。
注：排尿不順以及便秘者可以再加入蘆筍一起食用。
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