女性絕經如何保養 9種方法幫到你
2017-07-19 16:18:06 來源：360常識網
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導語：絕經是一種必然的生理過程，任何一個女人都逃脫不了，能做的就是在絕經期更好的呵護自己的健康，讓絕經帶給自己的病痛和煩惱更少一點，那女性絕經期該如何保養，以下推薦的9種方法一定對你有幫助。
女性超過45歲可能隨時要迎接絕經期的到來，這是沒有辦法抗拒的，是自然規律，通常40—55歲這個年齡段會讓很多女性非常的敏感，因為隨時可能發生絕經，其實，絕經并不可怕，關鍵是女性如何在絕經期更好的進行保健，讓自己健康一點，讓自己快樂一點，讓自己衰老的慢一點，以下9個方法可以幫到你。
絕經期婦女如何保健：
1、補充蛋白質
吃一些大豆和大豆制品，因為大豆中含有高質量的蛋白質，鈣，磷，鐵和各種維生素。
2、經常做體檢
經常身體檢查，40歲以上的婦女應半年做一次檢查。
3、戒煙和酒
戒煙戒酒，還要少喝咖啡和吃含咖啡因的食物。
4、控制體重
嚴格控制自己的體重，不要太瘦但是不能肥胖。
5、心情放松
每天都有自己的快樂，心情愉悅心理放松。
6、多吃粗糧
吃更多的粗糧（小米，玉米），蘑菇，動物肝，腎，瘦肉和牛奶，綠葉蔬菜和水果，可以增加食欲，幫助消化。
7、多吃蔬菜和水果
吃更多的新鮮水果和綠葉蔬菜，如蘋果，梨，香蕉，橙子，山楂，新鮮的棗，西紅柿，胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用龍眼，棗，紅豆，糯米，蓮子等熬粥吃。同時吃一些鐵，鈣和纖維素食物來彌補血液的損失和減少骨質疏松癥。
8、多做運動
多做戶外運動和接受適量的陽光，有利于鈣的吸收。肌肉收縮運動時，直接對骨骼的牽引力，將有助于增加骨密度。
9、保護卵巢
卵巢是重要的女性生殖器官和內分泌器官。維持卵巢健康，可延緩老化，維持月經正常。婦女吃大豆，小扁豆，谷物，小麥，黑米，向日葵種子，洋蔥等有益于卵巢維持的食物，以防止卵巢早衰。
