有些女性看臉的話，并不是很胖，但是后背上總是會(huì)有許多的贅肉的，如果穿上胸罩，在后背上就會(huì)有一道道的溝痕的，這樣的體型在冬天還好一些，穿衣比較厚，看不到，但是一到了夏天，就會(huì)原形畢露，薄薄的衣衫下，層層的溝痕暴露無遺，非常的不雅觀。那么，有什么辦法可以減掉背上的贅肉嗎？

首先平躺在床上，雙手自然地平放在大腿兩邊，開始慢慢曲起雙腿，雙手放到頭部兩邊，掌心朝下，用雙手用力撐起身體，使身體形成拱橋的形狀。這個(gè)過程剛開始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)累，只要堅(jiān)持做下去，一定有瘦背的效果哦。

其次辦公族還可以經(jīng)常伸展背部，不但能防止和減輕背痛，還有背部減肥效果。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔一個(gè)小時(shí)，站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。

第三雙腳跟踩地，上身姿態(tài)維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往后，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時(shí)停住，維持十秒。

第四雙手放到背后，手掌合起來，然后上下移動(dòng)手掌，同時(shí)要挺直腰，不能彎著腰或者是側(cè)著身體。上下移動(dòng)的順序哪個(gè)先后都是可以的，等到后背發(fā)熱的時(shí)候就可以停止了，這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)背部血液循環(huán)，減掉背部贅肉。

第五每天早上起來，可以到陽臺(tái)伸一下懶腰，在深呼吸之后，把頭往后仰，雙手向后伸，這樣有助于流通頭部血液，大腦可以正常地運(yùn)動(dòng)，從而使腰部和背部得到更好地減肥，平時(shí)的時(shí)候MM們也可以多伸一下懶腰。

春天不減肥，夏天徒傷悲，所以后背上有贅肉的朋友們，應(yīng)該在春天就行動(dòng)起來，常做一做上述的動(dòng)作，等到夏天來臨的時(shí)候，自己就可以穿上美美的衣服，即使露出美背，也是不會(huì)讓自己丟臉的。沒有丑女人，只有懶女人，趕緊行動(dòng)起來吧，為了自己的美麗而奮斗！