減肥操+按摩 美背瘦身擺脫副乳
2016-05-19 21:46:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：說(shuō)到消除又肥胖所造成的假性副乳、上臂贅肉和虎背熊腰等最有效的減肥方法，非運(yùn)動(dòng)莫屬。此外，運(yùn)動(dòng)后也可以針對(duì)局部做按摩減肥。下面，小編教你用減肥操+按摩，塑造完美曲線。
一、運(yùn)動(dòng)徹底和贅肉說(shuō)Bye-Bye
瘦手臂運(yùn)動(dòng)1
step1雙膝跪于地上，身體坐直，雙掌在胸前合十。
step2吸氣，雙掌用力互推，并慢慢向上舉高，直到極限，停留約10次呼吸的時(shí)間。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)2
step1同樣雙膝跪于地面上，身體坐直，雙手握一瓶礦泉水，吸氣，手慢慢往上高舉。
step2吐氣，手臂于頭后方往下，盡量伸直上手臂，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
消除副乳運(yùn)動(dòng)1
step1平直趴在地面上，手肘呈90°，雙掌交互相握。
step2吸氣，臀部夾緊、肚子用力，盡力將身體往上抬起。
消除副乳運(yùn)動(dòng)2
step1臀部跪坐在小腿上，上身放松，雙手自然置于大腿上。
step2雙手貼地向前延伸，手掌打開(kāi)，掌心相對(duì)。
step3吸氣，手臂帖耳往上平舉起來(lái)，懸空停留10次呼吸時(shí)間，再回到step2動(dòng)作。
二、按摩也是消除贅肉的有效方法
針對(duì)手臂內(nèi)側(cè)贅肉
以指腹輕捏手臂下方，從手肘關(guān)節(jié)處到腋下位置，重復(fù)動(dòng)作10次。
針對(duì)手臂外側(cè)贅肉
手臂稍微彎曲，用另一只手指腹來(lái)回輕捏整個(gè)上臂外側(cè)，重復(fù)動(dòng)作10～20次。
消除外側(cè)副乳
雙手手掌輪流向上托高乳房，重復(fù)動(dòng)作約10～15次，再繼續(xù)按摩另一邊乳房。
