有什么快速有效瘦手臂的方法么？

夏季就快要到了，又是一個新的減肥季，不同的人對于自己的減肥方向和要求都是各有不同的。身體減肥相對來說腰腹部還是比較簡單易行的，但是其他但一部位的減肥很多人呢還是不夠了解的，這里小編要講的是關(guān)于手臂部位減肥的一些小知識小竅門，希望能夠給各位一些許的幫助。

雙手撐在瑜伽墊上，兩腿自然打開，身體呈拱形。雙臂用力，有點做俯臥撐的感覺。當(dāng)雙臂壓下時，腳尖用力。側(cè)躺在瑜伽墊上，將左手環(huán)抱于右肩處，右手支撐用 力，與地面呈45°。單側(cè)堅持10-20次之后，反向同理操作練習(xí)左手臂。接下來雙手撐住瑜伽墊，當(dāng)手臂完全伸直時，起身活動雙腿。然后就是難度有點略 高的平板俯臥撐，對于初練者來說單腿撐地比較困難。那也可以改成雙腿支持，只是要盡量保持手臂姿勢的標(biāo)準(zhǔn)。終于到了最后一組動作，雙臂反向指尖朝內(nèi)，單腿 支撐地面時，另一只腳抬起，然后同時下壓。這組動作能同時練到腿部、腹部和手臂肌肉，一舉多得啦。

礙于部分“懶癌”妹子不樂意天天堅持爬起跌倒的運動方式，所以這種可以站著不動就能練練手臂的簡易運動操就抓緊收入囊中。這套動作以拉伸上手臂肌肉線條為出發(fā)點，非常容易上手，只要有一塊空地就能隨時操練起來。那咱們就一起來看看有啥練習(xí)要點吧。

既然是上半身的運動，那精氣神兒必須是好的，所以拉伸之前先把腰板挺起來。準(zhǔn)備動作時，肩膀放平，雙臂垂直放松狀。手心向后方內(nèi)扣握球狀，稍稍用力，然后一 邊吐氣一邊將手臂慢慢向后抬起。當(dāng)手臂感受到沉重感時，慢慢吸氣復(fù)原。每次堅持8-10個來回，堅持一輪下來手臂也會明顯感到酸酸的呢。

說了這兩種方式，只要選擇一種堅持認(rèn)真練，相信一定會讓您的手臂更漂亮的。但是不管是哪方面的減肥或者是瘦身，關(guān)于飲食是不得不談的，運動結(jié)合合理的飲食一定會讓您的減肥效果更加理想的，也會讓您更容易達到預(yù)定的目標(biāo)的。記住，一定要堅持鍛煉。千萬不要貪吃哦。